디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

치팅념글이 있길래 치팅데이에 좀써봄앱에서 작성

ㅇㅇ(218.239) 2018.04.07 20:59:48
조회 19072 추천 26 댓글 13

개인적으로 치팅데이를 여긴 정신적 측면의
일주일간의 자기보상으로 주는 얘들이 많은거같은데

정상 체중서 몸만들려고 하는 얘들은 이해가 가지만
정상채중+10키로 이상의 다이어트가 목적인 얘들한텐
정중하게 다시생각해보라고 할꺼같음.

비만인 사람들은 여지껏 치팅데이를 즐겨서 정상체중 +10이상의 영양과잉으로 그 체중이 완성된거임

일단 다이어트 목표를 잡았으니 다이어트를 하는거일텐데
그 다이어트의 과정에는 몸에있는 지방을 빼는것도 목적이지만 다이어터의 잘못된 식습관 패턴을 바꾸는것도 목적이라 생각함

이 상황서 보상심리로 치팅을 해온 사람은
원하던 몸무게로 가는속도도 느려질뿐만 아니라
원하는 몸무게의 라인이 되면 그에 상응하는 보상심리로
리미트가 해제되는걸 자주봣음
그렇게 또 매일 먹으면서 예전과 달라진점은 자긴 또
뺄수 있다는 생각으로 거리낌없이 먹는다는거야
그럼 그렇게 요요가 오는거고
다이어트의 목적이 몸의 건강이 아니라 그런 음식을 남 눈치없이 먹을수 있는 몸이 되고싶어가 되면 요요는 금방옴


갠적으로 다이어트를 할때 힘들게 운동하듯
다이어트의 기간동안은 식습관 줄이는것. 식습관 선호패턴변화도 상당히 힘들게 정신적으로 관리해야댐

그 습관이 있어야 평균몸무게때의 대사량에 자기스스로 마춰서 식습관짜는 능력도 기르고
물론 이때는 다이어트 할때처럼 닭찌찌 샐러드 식단말고
일반식으로 식습관을 짜도 되겠지


도저히 힘들다면 주마다 또는 격주마다처럼 시간으로 치팅데이 보다는 내가 몇kg을 뺏을경우 같이 목표치 달성 했을때 치팅데이로 하루 먹고싶은거 먹는걸 추천함
그거일때가 보상심리인거지 마치 매주 토일과 다르게 공휴일날이 더 기대되는거처럼



그리고 식단관련도 막 극악적으로
시작하자마자 닭찌찌만 먹고 고구마만먹고
극단적으로 바꾸니까 슈발 치팅데이 먹고싶어진다
유혹이 심해지는거야
닭찌찌 고구마 이런 탄단지 밸런스적인 식단으로 먹는게
베스트지만
니가 그런게 진짜 힘들다면 시작은그냥 생각없이
하루 지정된 칼로리내에서 먹고싶은걸 먹어
너의 대사량이 1700일때 하루 칼로리를 1000정도로 잡고
점심에 햄버거 꼴리면 아침과 저녁때 먹는 칼로리를 줄이고 점심 맛점 햄버거먹고
이래도 사실 하루에 운동 꾸준히 하고 밤에 야식만 안먹어도 정상체중 +10이상인 얘들은 빠질수밖에없어


치팅데이라는게 공휴일 개념처럼일때나 치팅데이지
매주 토요일 일요일처럼 정해진 시간이 지나면 오는
그런 데이인식을 좀 바꿧으면 해서 써봣어



- dc official App

추천 비추천

26

고정닉 5

6

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 열애설 터지면 큰 타격 입을 것 같은 아이돌은? 운영자 24/03/25 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/02/28 - -
공지 2010 다이어트 갤러리 통합공지 [157] 세복^^갤로그로 이동합니다. 10.06.20 172034 83
공지 다이어트 갤러리 이용 안내 [145] 운영자 05.08.29 93162 53
6591804 코수술하고파짐 [3] 츠키갤로그로 이동합니다. 20:14 11 0
6591803 싸이버거는있는데 김장훈버거는없음?ㅋㅋㅋ [4] ㄷㅈㄱ(27.139) 20:14 8 0
6591802 6974 [4] 윤냥이갤로그로 이동합니다. 20:14 10 0
6591801 아 나도 유산소좀 해야하는디 왤캐 하기가 ㄹㅎ냐 [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 20:14 7 0
6591800 너넨 잔고도 인성도 미래도 비전도 모든게 꽃마늘갤로그로 이동합니다. 20:14 3 0
6591799 특이한곳에서 성관계해본 경험있음? [1] ㅇㅇ(223.39) 20:14 10 0
6591798 전에도 말했는데 진정한상남자 조롱하는 돼지(122.35) 20:14 6 0
6591797 도시는 이쁘다 다갤러(31.94) 20:12 8 0
6591796 4/2 맘스터치 20주년 기념 슈퍼싸이버거 출시 다갤러(125.140) 20:11 5 0
6591795 걍 여기는 다 병신인데 꽃마늘갤로그로 이동합니다. 20:11 16 1
6591794 오늘은 웨이트끝네고 혐산소북북헤야지 [4] 뷰르르릇갤로그로 이동합니다. 20:10 10 0
6591792 로갓이머임 [2] 넹면갤로그로 이동합니다. 20:09 16 0
6591791 자장면에는 고춧가루지ㅋㅋ [2] ㅇㅇ(211.118) 20:08 16 1
6591790 어느새 마지막종목 앞차기 북북갈기기중,, [5] 뷰르르릇갤로그로 이동합니다. 20:08 16 0
6591789 빈짜 여기서 전자기기 걸리는 애들은 뭐지 ㅋㅋ [5] 홍지민(218.237) 20:07 18 0
6591788 난 중앙부 짧게 태어나고 싶다 [2] 츠키갤로그로 이동합니다. 20:07 14 0
6591787 다음생은 아일릿 원희로 태어날거임 [4] 홍지민(218.237) 20:06 14 0
6591786 4시에 낫또에 밥비벼서 먹었거든? 소주땡기는데 [4] ㅇㅇ(221.163) 20:05 13 0
6591784 난 맛있는 거에는 식초 안넣어ㅋ [7] 츠키갤로그로 이동합니다. 20:04 11 0
6591783 이세상이 허락한 쎄련된 남자의 유일한 마약 [6] 히맨!!갤로그로 이동합니다. 20:04 25 0
6591782 아오늘운동유기해야지 계속대가리아프네 [14] 도니(106.101)갤로그로 이동합니다. 20:03 32 0
6591781 다음에 셀프 파마 도전 할꺼다 츠키갤로그로 이동합니다. 20:02 7 0
6591780 아니 자장면에 식초 둘러먹는사람 머임? [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 20:02 14 0
6591779 나도 오먹총 [6] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 20:02 23 1
6591778 남자 한국나이78세 사망이면 1아주단명2단명3평타4약간장수 다갤러(218.154) 20:01 5 0
6591777 오먹총 [7] ㅎㄴㅈ갤로그로 이동합니다. 19:59 20 0
6591776 어릴때는 햄최 5까지 가능했어 [2] 츠키갤로그로 이동합니다. 19:59 11 0
6591775 최애 집밥 [2] 조롱하는 돼지(122.35) 19:58 8 0
6591774 개배고파 [2] 츠키갤로그로 이동합니다. 19:57 9 0
6591773 내일아침에 회사에서 햄버거 시켜먹어야지 [12] 민.지갤로그로 이동합니다. 19:57 23 0
6591772 지듣노 ㅋㅋㅠㅠ [2] 국수귀신(223.39) 19:56 13 0
6591771 신입생baby들이 나 동안이래 [4] 목표78갤로그로 이동합니다. 19:54 18 0
6591770 늦저녁 [20] ㅎㄴㅈ갤로그로 이동합니다. 19:54 38 0
6591769 삼성헬스 걸음수측정 정확한 편임? [1] ㅇㅇ(39.7) 19:53 9 0
6591768 나 못생겼는데 사람들이 .. [6] 조롱하는 돼지(122.35) 19:53 25 0
6591766 정신나갈것같아 [10] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 19:53 28 0
6591765 알코올배출중.. [8] 목표78갤로그로 이동합니다. 19:53 18 0
6591764 앞머리 매직 린증 [8] 츠키갤로그로 이동합니다. 19:51 45 0
6591763 앞머리 매직함 [2] 츠키갤로그로 이동합니다. 19:48 29 1
6591762 이거봐 ㅋㅋㅋㅋ [5] 임바보갤로그로 이동합니다. 19:47 22 0
6591761 일안하는 백수있어? 일자리 찾기 힘들잖아; 다갤러(115.40) 19:45 17 0
6591760 초밥 ㅁㅌㅊ [19] 도니(106.101)갤로그로 이동합니다. 19:45 50 1
6591759 일기장 조롱하는 돼지(122.35) 19:45 6 0
6591758 남자 체지방률 몇퍼때가 젤 잘생김? [4] 다갤러(49.173) 19:44 17 0
6591757 난 급식이랑 차이가 젤 신한게 마파두부였음. [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 19:41 23 0
6591756 그래서 일단 다갤 잔고까지 갤주는 내가 [1] 꽃마늘갤로그로 이동합니다. 19:41 18 0
6591755 외모평가가장솔직한게 누나냐? 보갤러(124.56) 19:40 11 0
6591754 여자가볼때 남자 몸좋아도 흰티 젖꼭찌비치면 불호지? ㅇㅇ(223.39) 19:38 7 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2