잘 나가시는 분들은 알아서 건강 관리 하실 테니 패스하시고 돈 없는 망생이들을 위한 정보.

가난한 애들이 돈 없으니까 대충 먹다가 병원비 더 나오는 사태 좀 방지하라고 사적 경험에 의거해 쓰는 글임.

돈이 진짜 없다.

비타민 씨 6시간마다 먹기. 단 자기 전에 먹으면 수면에 안 좋음. 

하루 세끼마다 먹고 물 많이 마시면 됨.

제일 저렴하고 제일 부작용 없는 항산화제.

괴혈병 걸린 영국 해군이 비타민 씨만 모자랐겠냐?

하지만 제일 증상이 심각하게 나타났던 게 비타민 씨 부족 현상.

흡수율은 가루, 캡슐, 알약 형태. 다른 영양제도 동일.

많이 먹으면 부작용 있다지만 마실 때 물만 많이 마시면 문제 없음.

그리고 비타민 씨는 예방임. 미리 먹어두면 감기고 용종이고 예방에 좋음.

하지만 이미 생긴 걸 없애지는 못함.

근데 이걸 모르는 사람들이 효과 없다고 생각하기 쉬움.

돈 없으면 김치라도 열심히 먹자.

김치는 비타민 씨와 유산균 동시 섭취 쌉가능. 괜히 미국도 인정한 항암 식품이 아님.

이런 말좀 하면 국까충들이 나트륨 운운하는데

트립 어드바이저만 봐도 외국 레스토랑 추천하면서 하는 말이 소금 빼달라고 각국어로 말하는 거 ㅇㅇ

어차피 모든 나라 요리가 다 짬. 싱거운 나라는 요리 못하는 나라.

근데 한국은 된장, 간장, 김치 같은 발효로 짠 맛을 내서, 그냥 소금으로 간 맞추는 거보다 훨씬 건강에 좋음.

그리고 나트륨은 무조건 건강에 나쁜 게 아님.

염소들도 암염 비롯해서 소금 주면 미친 듯이 핥아댐.

나트륨도 섭취 안 하면 큰 일 나는 영양소.

니가 돈 좀 있다.

멀티비타민 먹기.

이때 비타민 A 200 프로 넘고 이런 건 먹지 마라.

지용성 비타민은 비타민 씨 같은 수용성 비타민보다 조심해야 함.

돈 좀 더 있다.

시력 보호 루테인.

메리골드에서 추출한 걸로 섭취.

일주일에 30 mg이면 충분.

망막 조진 환자 아니면 그 이상이면 부작용.

안구건조증이면 폰이건 안경이건 청광차단부터 해라.

아로니아부터 빌베리까지 베리류나 오메가가 좋음.

오메가는 식물성 오메가보다 생선 기름이 더 효과적. 그것도 정어리 같은 작은 생선.

참치 같이 중금속 농도 높은 큰 생선은 그냥 먹고 싶어서 먹는 거지, 건강 위해 먹는다는 건 개오바.

손목 보호를 위해서는 msm.

효과 못 봤다는 사람도 많지만 애완견도 자기도 좋았다는 사람도 많음.

추천하는 이유는 부작용이 제일 적고 제일 저렴한 관절 영양제라서.

역시 저녁에 먹으면 안 됨. 뇌 혈관을 활성화해서 수면에 안 좋음.

열 많은 사람에게도 안 좋다고 함.

불면이면 마그네슘.

마그네슘 역시 저렴하고 안전한 영양제.

특히 눈꺼풀 떨리면 마그네슘 부족 현상.

잠을 푹 자게 하고 변비에도 좋고 칼슘 섭취도 도움.

하지만 니가 담배 핀다면?

흡연충은 노답 ㅇㅇ

가장 안전한 영양제로 손 꼽히는 비타민 씨, 멀티비타민은 물론 루테인까지 폐암 일으킬 수 있음.

원인도 모름. 그냥 연구 결과가 그따위로 나옴.

비타민 씨나 멀티비타민이 폐를 깨끗하게 해서 담배 연기를 잘 빨아들여서 그런 게 아니냐는 추론이 있음.

반면, 니가 일찍 일어나서 일찍 자며 낮밤 안 뒤바뀌고, 집필도 식사도 수면도 시간 지켜서 하는 시간표 인생이라면?

약 안 처먹어도 됨. 운동도 안 해도 됨. 니가 승자. 재섭는 새끼, 댓글 달지 말고 나가.