240505 훈련 - 숨참고 대쉬 인터벌 - 수영-경영 마이너 갤러리

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개설일

2017-05-10

[일기] 240505 훈련 - 숨참고 대쉬 인터벌앱에서 작성

물아일체그자체

2024.05.05 17:10:05

조회 253 추천 7 댓글 13

와 어제 등산 하산하고 씻을겸 또 수영갔는데 집오고 초저녁에 기절함 ㅋㅋ

자 100

~~~드릴~~~

웜업 IM 200

스컬 100 * 2 프런트/ 피니쉬

핀 접 드릴 50 * 4 1'20" 오왼양 3킥, 양팔 3킥 아웃스윔 신경쓰기

핀 배 드릴 50 * 4 1'20" 1풀 3킥, 들어올리는 팔 먼저 하고 푸쉬

평 드릴 50 * 4 1'30" 1풀2킥

자 드릴 50 * 4 1'30" 엔트리 드릴, 리커버리 팔 힘 빼야 상체가 뜸

이지 50

~~~main~~~

접접배배평평자자 50 * 8 1'20" cycle

2분 휴식

킥 대쉬 1번/영법 대쉬 3번 25 * 4 * 4 IM순

4분 휴식

스탓 ㄱㄱ

접 50 36.43초

자 50 33.1초

다운 100

~~훈련끝~~

자 50

턴 연습

킥 100 포함 2300 정도

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☆☆오늘지적

1. 자유형 엔트리 드릴 시 리커버리 팔 힘 빼야 상체가 뜬다

2. 배영 팔 넘길때 오른팔만 유독 ㅂㅅ임, 오른팔 뻗었을때 머리 중앙선 넘어가고, 푸쉬도 제대로 안되서 여전히 물 퍼올림. 팔꿈치 확실히 굽혀서 옆으로 밀기

3. 자유형 대쉬 시 여전히 골반 밑으로 쩍벌이 심함, 킥 폭 커지지 않게 중심잡기

와 오늘 4대영법 대쉬 인터벌 함

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죽는줄;;;

아니 배영 두어달전에 피니쉬 느낌 찾았는데 그새 초기화된듯

오른손잡이인데 왼팔보다 오른팔 푸쉬, 피니쉬가 더 엉망이라는데

접영도 대쉬할때 손목힘 너무 강해서 가슴누르기& 아웃스윔에 방해된다 지적받음

끝나고 영상도 많이 찍었는데 귀찮아서 안올림

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고정닉 4

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