디시인사이드 갤러리

마이너 갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[일기] 240420 훈련 - 대쉬 훈련은 너무 힘듬앱에서 작성

물아일체그자체갤로그로 이동합니다. 2024.04.20 12:15:04
조회 191 추천 5 댓글 10
														


~~~드릴~~~
웜업 100
스컬/풀 50 * 8 자풀
접킥 50 * 3 손뻗고, 차렷, 글라이딩 드릴
자킥 50 * 3 52, 55, 55초
드릴 50 * 4 * 2 접영 3킥 드릴, 접 캐치풀 드릴
이지 50
~~~main~~~
접 50 * 4 1'10" cycle 40" pace
핀 접 50 * 4
자 (25 * 4) * 2 30" cycle
접 25 * 4  40" cycle
평 25 * 4  40" cycle
다운 100
~~훈련끝~~
자 50 * 2
평 50 * 2

킥 300 포함 2350 정도

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea34c83d2d6cfb1b3c2c41446088c8bcbb35d83c8d002f0e248bc172d35740fcedad5712bfdfda3


☆☆오늘지적
1. 접영 엔트리 이후 손 수면 위로 뻗기
2. 접영 인터벌 시 엉덩이 앞으로 넘어가기, 지금 꺼짐

아 접킥 50 * 3개는 압도적으로 빠른데 자킥 50 * 3개 목표 50초였는데 전부 실패함 ㅋㅋ

노핀 접 50 * 4
핀 접 50 * 4 하는데 ㄹㅇ 숨넘어가뻔

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea34c83d2d6cfb0b2c5c40a480a89bdf829c4cc3150e6f4a7732e8c15cd195dd4fad431

갈때는 괜찮은데 올때는 뒤에 횐님 부딪혀서 신경쓰임 + 역파도 때문에 자세 다 깨짐

자유형 25m  대쉬  30초 싸이클도 ㄹㅇ 온몸 으스러지느줄


끝!!!

- dc official App

추천 비추천

5

고정닉 4

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
2860 설문 경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는? 운영자 24/05/13 - -
200746 공지 수린이를 위한 수영 입문 안내서 [57] 껍던씸갤로그로 이동합니다. 21.03.30 70458 166
161107 공지 #### 수경갤 개념글 총정리 #### (2022.12.30) [41] 그냥..갤로그로 이동합니다. 20.01.02 31536 95
252866 공지 남편 취미가 수영이면 좋은 이유.jpg [48] 물아일체그자체갤로그로 이동합니다. 22.10.07 14031 118
326714 - 숏핀 스퍼트류 사지마라. ㅇㅇ(58.123) 07:07 10 0
326713 - 자유형 팔꺽기 (리커버리 시) 할때 수붕이(58.29) 06:39 17 0
326712 - 수영 진짜 어렵다 ㅜ 수붕이(175.123) 04:17 33 2
326711 - 자꾸 샤워실 옆에 붙는 놈 어캐하지 ㅇㅇ(121.148) 02:45 44 1
326709 - 스영말고 재밌는 유산소 없을까?? [2] 수붕이11(39.7) 01:48 54 1
326708 - pb! [5] 삐삐갤로그로 이동합니다. 00:03 107 4
326707 - 남의 시선 어쩌구간에 난 내 털 혐오스러워서 밀고다님 ㅇㅇ(211.234) 05.17 62 1
326706 - 1년 수영하면서 유레카 2번 외쳤는데 오늘이 그 중 1번임 ㅠㅠㅠ [4] 달려라봉주갤로그로 이동합니다. 05.17 148 4
326705 일기 240517 강습 - 주3회 셩은 진짜 아닌것인가 [1] 물아일체그자체갤로그로 이동합니다. 05.17 90 1
326704 - 배영 고수 되고 싶다 [8] 염통시메갤로그로 이동합니다. 05.17 99 3
326703 - 수영인생 2차 위기 왔음 도와주셈ㅠㅠ(플립턴) [4] 격동하는천하갤로그로 이동합니다. 05.17 127 0
326702 - 알리)수영용 이어폰 배송왔다 [4] 해파리전사갤로그로 이동합니다. 05.17 76 1
326701 - 배영 물 속 출발할 때 [5] ㅇㅇ(39.7) 05.17 106 0
326700 - 나1번인데 반사람들 엘맥쓸동안 나혼자 스퍼트쓴다 [2] 수붕이(1.245) 05.17 126 1
326699 - 데크스타트하는것처럼 스탓대스타트하면 배치기하는데 [2] 수붕이(1.245) 05.17 65 0
326698 - 애플워치 뒷면에 조그만한 금 있는데 [2] 수붕이(106.101) 05.17 58 0
326697 - 적십자 랖가 강사과정이랑 수상구조사 중에 뭐가 더 빡셈? [2] 수붕이(58.123) 05.17 54 0
326695 일기 평영킥, 접영 명치!!, 자유형 인터벌 금요일 강습 일기 [10] ㅇㅂㄹㅋㄷㅂㄹ갤로그로 이동합니다. 05.17 103 4
326693 - 다이소 습식타올 품질이슈로 판매중단이네 [5] Jaguarr갤로그로 이동합니다. 05.17 128 0
326692 - 여름 매킨토시 수붕이(221.166) 05.17 48 0
326691 일기 오수완! [6] 정신건강수영갤로그로 이동합니다. 05.17 52 2
326690 - 벽차고 나가기 [3] ㅇㅇ(121.156) 05.17 74 0
326689 - 털많은사람들 좀 불편할듯하다 [3] 루더밴드로스갤로그로 이동합니다. 05.17 87 0
326688 - 남자 가슴털 배털 밀어야할까 [6] 수붕이(124.48) 05.17 95 0
326687 - 제발 강습때 2인 1조로 신체 접촉 좀 안시켰으면 [6] 359갤로그로 이동합니다. 05.17 151 0
326686 - 우리 수영장은 농구복 입고 수영하더만 [1] 수붕이(59.12) 05.17 102 0
326685 - 플립턴 연습하다 발가락 찢어짐 [8] 수붕이(117.111) 05.17 123 0
326684 일기 오수완 - 일주일만에 수영! [9] 스라노갤로그로 이동합니다. 05.17 66 2
326683 - 나 건너건너 아는사람 대회기록이 im100 1분10초인데 (여자) [2] 수붕이(211.234) 05.17 215 0
326682 - 담달부터 수영 다닌다는 사람인데 가방은 머사야하나요? [6] waterdog갤로그로 이동합니다. 05.17 115 0
326681 - 무슬림 짤 보고 구글에 검색했는데 [2] 좋은사람이되자갤로그로 이동합니다. 05.17 169 0
326679 - 생체 실기 장소 공지 봤는데 [5] 수붕이(104.28) 05.17 178 0
326678 - 숏핀 처음 써보는데 [5] 수붕이(180.65) 05.17 111 0
326677 - 플립턴 마지막에 양손으로 당기면 DQ인가? [7] 수붕이(183.109) 05.17 157 0
326676 - 진짜 오랜만에 수영좀 하려는데 알아야할 거 있을까 [11] 수붕이(58.29) 05.17 148 1
326675 - 생체필기 합격 가채점그대로 수붕이(58.124) 05.17 74 0
326674 - 생체 필합 발표했다 [2] 수붕이(172.226) 05.17 134 0
326673 - 리펠로가 그렇게 좋은가여? [7] 수붕이(39.7) 05.17 151 0
326672 - 시벌.. 숏핀 엘리트캔디 어렵네.. [3] 수붕이(211.234) 05.17 130 0
326671 - 담달부터 수영 다니려고 [11] waterdog갤로그로 이동합니다. 05.17 174 0
326670 - 발목 유연성 부족한데 수영은 안 늘고 돌겟음 [3] 수붕이(221.168) 05.17 119 0
326669 - 수영장 래쉬가드 전면허용시 한국수영 어째될찌 뻔하다 [15] 수붕이(58.87) 05.17 395 9
326668 - 시벌거 다음달부터 수영 다시 다니려고 하는데 제일 낮은 반이 중급이네 [1] 수붕이(221.168) 05.17 85 0
326667 - 하이다이빙 배우는 사람 있나요? [2] 수붕이(118.217) 05.17 80 0
326666 - 직구 금지품목 금지할만한데? ㅋㅋㅋ [4] ㅇㅇ(172.226) 05.17 287 0
326665 - 래쉬가드가 대한민국 물놀이의 모든 것을 망쳐놨다고 생각함 [14] 수붕이(58.87) 05.17 425 15
326664 - 이번 해외 직구 대란 수영용품은 무사한가여? [3] 빵먹는어린이갤로그로 이동합니다. 05.17 190 0
326663 - 재활pt 등록했는데 [3] 수붕이(218.48) 05.17 65 2
326662 일기 오수완 [10] NTHNG갤로그로 이동합니다. 05.17 82 3
326661 - 첫 인사드려여 [12] 파오리(110.8) 05.17 105 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2