240417 강습 - 전투수영 자유형 대쉬 - 수영-경영 마이너 갤러리

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개설일

2017-05-10

[일기] 240417 강습 - 전투수영 자유형 대쉬앱에서 작성

물아일체그자체

2024.04.17 23:22:42

조회 227 추천 6 댓글 6

선 플라잉 요가

1. 공중동작 하다가 고딩 머리 차버림;;;

2. 공중에서 해먹 발목 꼬여서 못 내려오니깐 짜증+ 긴박함이 몰려옴

벤치프레스 40kg 15 * 5

~~~강습전~~~

자 100

접/평/접/평 25 * 4

~~~강습~~~

자 100 배 100 자 100 평 100 자 100 웜업 500

걷기

자 드릴 50 * 4 피니쉬 드릴

자 100 * 4 10m 잠영 필수

걷기

자 25 * 10 대쉬

1분 쉬고

자 50 대쉬 35초

배 50 다운

~~~강습끝~~~

접 50 대쉬 38초

킥 0 포함 1500 정도

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물속에 벽에서 10m 거리에 아령 2개 두고 10m 잠영 출수 깔고가는 자 100 4세트 했는데 10m 출수 은근어렵네

바퀴가 지날수록 내 잠영이 짧아진다는걸 느꼈다

통상 돌핀 6~7개는 차야 10m 출수했음

간만에 25m 대쉬 10 세트했는데 ㄹㅇ 몸은 힘든데 "그래 이게 ㄹㅇ 수영이지 ㅋㅋ" 이런 느낌듬

끝나고 바로 자 50 대쉬, 힘 빠져서 35초나옴

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자유형 25, 50 기록 다 어디갔누

퇴수전 접 50m도 대쉬갈겼는데 올때 퍼진거치고 38초 선방해서 만족

끝!!!

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고정닉 5

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