문종호 신체스펙 정리

신장: 172
체중:75

운동수행능력

데드리프트: 140 (현재 손목, 허리부상으로 110 가능)
벤치프레스: 90
스쿼트: 110~115 (갤에선 110, 일베 인증으론 115)
밀리터리프레스: 50으로 5회
푸쉬업: 20회

본격적으로 문종호의 씹소리에 대해 알아보자.

현재 문종호는 손목과 허리부상을 핑계로 데드리프트 110밖에 못치니 6개월 간의 재활 후에 140 인증을 한다고 한다.

고1 시절 문종호는 처음 간 헬스장에서 데드리프트 100를 성공했다고 한다. 그리고 데드리프트 140을 한다 했고 손목, 허리 부상 때문에 약 2년 간 운동을 못했다고 밝혔다.

현재 문종호의 나이는 20세, 고딩 1년은 17세 그리고 현재부터 2년 전까지 부상으로 인해 운동을 못했으니 정작 운동을 할 수 있었던 기간은 인심좋게 잡아줘도 약 2년 남짓.

2년 동안 운동을 해서 데드 중량 100에서 140을 친다?
체중 75키로에 굳이 스트렝쓰 위주로 루틴을 잡지 않아도 신체 두 배의 중량을 단 한 번 들기가 아예 실현 불가능 하다 할 수는 없다. 결론으로는 가능하다.

종호의 말대로 140 이 실현불가능 한것도 아닌데 왜그러냐? 단도직입적으로 말하자면 신체밸런스 자체가 말이 안된다. 왜 말이 안되느냐에 대한 설명 들어간다.

데드리프트는 인체대근육 중 하체 둔근 척추기립근 광배근 승모근 등 인체 뒷면에 있는 근육이란 근육은 죄다 개입을 하는 웨이트 훈련 중의 하나인데 스쿼트 무게와 대조 시 차이가 너무 심하다. 140 115 라면 고작 25키로 더 치는데 뭐가 이상하냐 하겠지만 고중량으로 올라가면 올라갈수록 그 무게 증가의 부하는 저중량에서의 증가에 따른 부하와는 비교할 수 없을 정도다. 그리고 바닥에 있는 바벨을 들어 올릴때 하체의 개입이 90%는 될텐데 고작 115 가 맥시멈인 새끼가 140을 들어올릴리 만무하나 넓은 아량으로 든다고 믿어주자.

이번에는 대표적인 어깨운동 밀리터리프레스 중량 50에 대하여 알아보자. 데드 140을 치면 보통 밀리터리 프레스는 80 이상을 치는게 보통이다. 그런데 우리의 종호는 고작 50키로 50회 밖에 못친단다. 이게 다 손목, 허리부상 덕이라고 하니 프갤러의 드넓은 아량으로 또 한번 믿어주자.

그렇다면 푸쉬업 20회는 무엇인가? 그것은 바로 실제 문종호가 실현가능한 운동수행능력 이라 사료된다. 왜냐 그는 푸쉬업 20개면 많이 하는것 아니냐고 분명 본인 손가락으로 인증했다. 푸쉬업 20회는 초딩 운동회에서도 여자애들도 하는 정돈데 데드리프트를 무려 140이나 치는 문종호가 고작 20? 뭐 손목이 아프니 그렇다고 해두자.

마지막으로 말하는건데 웨이트트레이닝 중 어느 한가지 운동중량만 봐도 어느정도의 운동수행능력을 유추할수 있는데 이는 데드와 스퀏의 무게는 비슷하게 나가고 상대적으로 작은 근육군을 쓰는 운동은 그만큼 적은 중량을 컨트롤하게 되는데 문종호의 어깨는 타 운동에 비해 너무나 적은 중량을 친다.

75키로에 데드리프트 140을 치는 신체라면 스쿼트 130 벤치프레스 100~110 밀리터리 프레스는 70~80 은 쳐야 정상이다. 그리고 푸쉬업은 20개가 아니라 앉은 자리에서 200개 해도 가슴에 펌핑조차 되지 않는 수준의 저급한 운동이다.