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음~ 겆지나앱에서 작성
큠갤러(211.234) 2025.03.16 13:42:58
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자라 - dc App
ㅇㅇ 10시부터 분비시작임. 그래서 밤~새벽에 감성적으로 되는거고 가능한한 10~12시 사이에 쳐 자라는거
글쿠나
피크가 1~4시라 그 사이에 자면 매일이 우울할수밖에 없는거지
나 맨날 우울 최대치로 즐기고 가는구나
맞음. 그래서 우울증 환자 치료할 때 약물보다도
1.수면패턴 정상화 2.적절한 운동 두 개부터 시킴.
애초에 이 두개만 꾸준히 해도 우울증 기타 정신적인 문제나 어지간한 지병도 다 해결됨. 이거 다 했는데도 우울하면 자살하거나 입원해서 집중치료받아야 하는 수준.
할거만 다 하고 자께...
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