디시인사이드 갤러리

최근 방문

NEW

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

흙수저는 아니다만 흙수저들을 위한 몸매관리 비법 알려준다모바일에서 작성

안녕하다(220.86) 2015.10.31 17:12:17
조회 239 추천 5 댓글 0

나는 그냥 먹고살만한 수준으로 산다.
몸관리가 하고싶은데 돈이 없어서 못한다는 너희들에게 비법을 전수해주려 왔다.

1.식사
사실상 몸매관리에서 가장 중요한건 식사다.  몸매 관리에 필요한게 운동이 20%면 영양보충이 80%다.
비율은 탄수화물 단백질 지방 세가지를 고루 섭취해야 하는데
돈좀 있다는 헬스게이들은 잡곡이나 호밀빵 닭가슴살 소고기 프로틴제 코코넛오일, 올리브오일등을 이용한다. 근데 그것들은 존나 비싸다.

싸고 영양많은걸 찾아본 결과

단백질-돼지 안심이 최고다. 값도 상당히 싼 편이다. 돈까스용으로 자주 판매하는데 마트가면 세일코너에 항상 있다.여섯개들이 한팩이면 6000원 정도 하는데 한팩이면 5일은 먹는다. 100g당 단백질 함량도 닭가슴살보다 높고 식감도 더 낫다. 단점이 있다면 지방분이 조금은 있다. 지방을 완전제한하는 헬스게이들에겐 단점이지만 흙수저들에겐 장점일수도 있겠다.

탄수화물-탄수화물 명실상부 최강가성비와 영양면, 맛을 자랑하는건 바로 고구마다. 한박스 사다놓으면 한달좀 넘게 먹더라. 인터넷에 최저가 세일하는 곳에서 한달치 만원에서 이만원이면 살수있다. 마트에서도 하자 모아놓은건 싸게팔고.

지방-사실 지방은 포화지방이 아닌 불포화지방산을 먹어야 하는데 불포화지방산은 견과류에 많다. 근데 견과류는 드럽게 비싸다. 한통에 10000원정도 하는 아몬드 사놓으면 아껴서 한달은 먹는다.

식사 한달 총 비용은 고구마 이만원 아몬드 만원 안심 삼만원

육만원이면 한달식사 끝이다.
비싸면 얘기해 더 싼거 찾아서 수정할게.
식이섬유나 무기질은 고구마 껍질벗기지말고 먹어라
다음엔 운동편 쓴다.

추천 비추천

5

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 1
등록순정렬 기준선택
본문 보기
  • ㅇㅇ(118.37)

    그냥안경꺘네

    2016.05.14 17:42:00
1
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 계엄 때문에 가장 큰 타격 입은 것 같은 스타는? 운영자 24/12/30 - -
공지 제주항공 여객기 사고 관련 운영자 24/12/31 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/08/28 - -
공지 흙수저 갤러리 이용 안내 [104] 운영자 15.10.28 65420 174
866186 흙부모가 진짜 한심하다는게 체감될 때가 시크한여우갤로그로 이동합니다. 16:57 11 0
866185 이혼해서 기초생활수급자로 가는거 어떰? 전붕이(211.226) 16:47 12 0
866183 흙앰 특 : 에어프라이어, 토스트기, 식기세척기 이런거 극혐함 [3] ㅇㅇ(49.168) 16:38 20 0
866181 절 다니는 사람있냐? 불교 괜찮냐? [3] ㅇㅇ(220.65) 15:56 28 0
866179 불타는여우 흙갤러(211.192) 15:33 14 0
866177 1타강사는 연봉이얼마일까 [3] 흙갤러(211.192) 15:09 33 0
866175 지금 1000만원 정도 모았는데 이걸로 어떻게 버티지 [2] 흙갤러(211.234) 15:03 32 0
866174 솔직히 가난하기만 하면 부모가 그리 원망스럽진 않다 [1] ㅇㅇ(223.39) 14:49 25 0
866169 역시 미국은 다르다 흙인갤로그로 이동합니다. 14:28 21 0
866167 미국이 곧 온다는 소식(천조국 파랭이) [2] 이탈자(115.161) 14:20 52 2
866166 푸른 뱀의 해 = 악마와 사탄의 해 [3] 신종야옹갤로그로 이동합니다. 14:17 31 1
866165 그거야 이번 여객기가 보잉(미국회사)에서 만들었으니까 그렇지;; 흙인갤로그로 이동합니다. 14:11 23 0
866163 무안참사,,원인규명 빠르게 이루어질듯(미국의 도움) 이탈자(115.161) 14:08 20 2
866162 탈자형! 이번 기회에 헬조선 탈출하는거야? 흙인갤로그로 이동합니다. 13:52 22 0
866161 신남성연대 이런말 하던데,"탄핵되면 이제 안한다"(죽기때문) [1] 이탈자(115.161) 13:46 26 2
866158 민생,경제 안정을 위한다며 독단으로 행동한"최상목" 이탈자(115.161) 13:38 20 1
866155 말로는 다 지가 현실적이고 냉철하다고 하지 시크한여우갤로그로 이동합니다. 13:11 38 0
866147 민심은천심 사랑갤로그로 이동합니다. 12:48 26 0
866145 이제 걍 내 인생에 대해 애정이 없음 흙갤러(118.235) 12:45 18 2
866140 어제 비싼술 먹어본 후기 가져옴 ㅇㅅㅇ ㅇㅇ(121.142) 12:07 36 0
866137 니네 새해인사하냐? [1] ㅇㅇ(211.234) 11:51 32 0
866134 방금 흙수저 애미가 자기가 한 밥 조금 남겼다고 나보고 뭐라한줄 아냐? [1] ㅇㅇ(211.60) 11:04 46 2
866132 좆병신부모진짜 개좆같다 흙갤러(211.234) 10:30 30 0
866130 흙수저 부모 분석할 필요 없는 이유 흙갤러(183.104) 09:01 65 4
866129 흙수저는 환경탓 안할수가없음 (가출청소년fact) (124.57) 08:41 46 0
866128 오늘도줫같은꿈 .. . ....(211.192) 08:07 23 0
866119 가난한데 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05:30 37 1
866118 불쌍하다 내 친구 인생 자체가 그냥 불쌍함... ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05:28 59 1
866116 미국에게 강경하게 나가겠다는 현재 북한스탠스.. [1] 이탈자(175.223) 05:03 37 1
866114 23살 흙붕이 뭐부터 해야할지 앞길이 막막하다 [3] ㅇㅇ(106.101) 04:38 79 0
866111 당신이 이 땅에 태어나 고통받는 이유 ㅇㅇ(112.146) 04:09 65 0
866104 20살이 집나와서 혼자살려면 얼마정도 모으고 나가야되냐? [16] 흙갤러(210.97) 02:43 99 0
866099 비싼술 먹어본 후기 가져옴 ㅇㅅㅇ [2] ㅇㅇ(223.38) 01:26 65 2
866098 국회수준 걍 디시갤수준이랑비슷 그보다못할수도 사랑갤로그로 이동합니다. 01:06 48 2
866097 개돼지우리 국회탄핵! 사랑갤로그로 이동합니다. 00:54 235 0
866096 차상위계층 신청기준 아는사람 있냐? [2] ㅇㅇ(118.37) 00:32 44 0
866095 이런 흙수저 고독사보면 무슨생각듬? [2] 흙갤러(110.15) 00:24 118 0
866094 25년은 재밌는 시간(일론 머스크-트럼프가 한국에 곧 온다) [1] 이탈자(175.223) 00:18 39 1
866093 새해 복은 흙갤러(106.101) 00:09 32 0
866089 이번에는 글을 못썼어. [3] 라지배갤로그로 이동합니다. 00:04 44 2
866088 순자산 130억이면 강남에서는 서민임? 흙갤러(106.101) 00:01 39 0
866086 윤석열 대통령은 원군이 필요하다(voa에 달린 댓글들) [2] 이탈자(115.161) 24.12.31 68 2
866085 새해기념 위스키 깐대 ㅇㅅㅇ 나도 함 맛봐야제 ㅇㅇ(223.38) 24.12.31 31 0
866083 노브랜드에자주가야지 흙갤러(211.192) 24.12.31 35 0
866082 졸업앨범은태워버려야되 흙갤러(211.192) 24.12.31 36 1
866081 나는 이미 2004년2월20일에 죽었다 흙갤러(106.101) 24.12.31 42 1
866080 호의가 계속되면 권리인줄 안다(미국-더이상 안봐준다) [2] 이탈자(115.161) 24.12.31 42 2
866079 아….살기싫다 [2] 멀리서도비극갤로그로 이동합니다. 24.12.31 63 2
866075 북한출신 엘리트 박충권 구킘의원 개섹시 깡다구가 잇어야함 사랑갤로그로 이동합니다. 24.12.31 49 2
뉴스 노엘, 尹 체포영장 발부에 분노…이재명 대표 조롱까지 [왓IS] 디시트렌드 10:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2