사실 허벅지들기의 경우는
ㅋㅋㅋㅋ
이건도 운동이라고 링쉨 ㅋㅋㅋ 할 수 있으나

이는 닌텐도와 링 그리고 미브리 씨의
어이없는 지식미스라고 할 수 있습니다

체대친구들에서 경찰 1000미터를 유튜브협업으로 지니코치와 함께 설명한 영상중에 보시면
허벅지들기와 같은 동작을 알려주십니다


네 허벅지들기는 사실

'장요근'으로 허벅지들기입니다

중요한거 빼먹는건 미브리씨의 특기입니다.

그리고 저 장요근신경써서 허벅지들기하시면 라기 ㅈ같다는 생각을 하게 됩니다

왜냐면 불편하고 익숙하지 않아서요.

더군다나
허벅지들기는 허벅지를 팔자걸음처럼 바깥으로 보내면 안됩니다.
1자로 들어올려야하는데
좌식생활에 익숙한 저희는 하기 힘든동작이 됩니다.

이를 도와주는 2가지운동 와이드스쿼트와 링콘허벅지 조이기입니다.

ㅅㅂ...


듀번째로 전사 3자세입니다

보면 설명은 얼추 맞으나 자세한 설명은 또 빼먹는 우리의 미브리씨

아마 신께서 눈코입을 안주신게 아니라

ㅈ같이 알려줘서 처맞다가 안면이 사라진게 분명합니다.


전사3자세는

그냥 한발서기의 밸런스 문제인가? 라는 생각으로 접근라기 쉬우나...


사실...

버팀목 다리는 발목-정강이뼈-무릎- 장경인대와 대퇴사두근 햄스트링의로 한발서기 밸런스를 하체에서 잡고
들고 있는다리는 내전근 비복근 대둔근으로다리를 들어올리거나 뒤로 펼쳐주는데 신경쓰야하고

그와중애 들고 있는 다리말고 버티는 다리에서 움직임동작중에 살짝 무릎을 굽히며 대퇴사두와 햄스트링에 힘들주고
중둔근으로 안쪽으로 안무너지고 골반이 수평이 되게끔
대둔근으로 안쓰러지게 잡아주는 역할을 해야하는 힘든 동작입니다.

척추기립근등 상체 근육의로 밸런스를 잡는것도 마찬가지이구요.


사실 이게 한번에 동시에 일어나는거라 거창한거에 비해 이해하기 쉽습니다만
사실 몸밸런스 뿐만 아니라 걷기 뛰기등 기본동작에 많은 도움을 줄 수 있다... 정도 이겠네요


이는 아빠트래이너님의 한발서기 동작의 중요성 설명이 들어간 영상을 첨부합니다.