1. 체형이 문제인거같은데 체형 교정해볼까 하고 할땐 이미 늦음
그땐 선택의 영역이 아니라 이미 했었어야할 단계임
체형이 문제가 되면 가동성, 근육의 범주가 이미 다른이들보다 훨씬 짧거나 부족함..

2. 스트레칭은 선택이 아니라 필수
장시간 앉아 있거나 자세가 구부정하다면 평소에 자주 스트레칭하고 풀어줘야함 그런 자세에서 굳어버리면 그 근육들 푸는 시간이 몇배는 더 걸림

3.체형 문제는 자기가 살아온 시간을 되돌아보게함
이미 몇십년을 살면서 잘못된 자세로 살아왔다면
최소 그 몇개월 내지 몇년은 그걸 복구하기 위해서 그거에 맞는 운동들을 해야함 그리고 안타깝게도 이런 운동을 찾고 프로그램을 짜려면 전문가와 상담을 해야하거나 본인이 엄청 공부를 하고 찾아야함 돈과 시간의 영역임

4. 유튜브에 보이는 자세교정, 어떤 체형에 대한 스트레칭이나 운동을 다 믿어선 안됨
사람의 몸은 복합적으로 작용하기때문에 어 내가 거북목이구나 하고 거북목 스트레칭만 해선 안됨 보통 거북목이 생기면 라운드숄더 외에도 척추 측만이나 골반 문제나 등등 여러 복합적인 원인이 있음 그래서 그런걸 전문의와 상담하고 교정 운동을 해야함
결국 이것도 본인이 얼마나 찾아보고 발품팔고 공부하고 돈과 시간을 써야하는가의 영역임..

사람의 몸은 잘못된 자세로 있으면 다른 근육에서 땡겨와서 어떻게든 자세를 펴게하려고 보상 작용처럼 움직이기때문에
하나의 자세가 잘못되면 동시 다발적으로 문제가 생기기 마련임

그러니 그렇게 되지않으려면 운동시간보다 스트레칭이나 자세에 대한 운동을 더 중점으로 둬야함...

왜냐고?
안그러면 나처럼 나이먹고 운동하고싶어도 못하고 아프거나
더 늙으면 그땐 운동의 영역이 아니라 칼을 대야할 수도 있음