체력시험

100미는 아마 체학에서 피칭이나 스타트연습 시킬텐데
유의미한 기록단축은 없다고 보면 됩니다.
차라리 체중감량이 더 효과적이고 그냥 지금 기록이 시험장 기록이라고 보시면 됩니다. 일부청은 크라우칭 비허용입니다. 스탠딩으로 연습하시고 스타트 타이밍 연습이나 하세요 신발은 스파이크 핀 짧은걸로 하시거나 타사질류의 스피드러닝화가 좋습니다 그렇다해도 많은 기록단축은 안됩니다 거의 플라시보 입니다. 최대 0.1~0.2초 정도

악력 역시 단기간에 늘지 않습니다. 파지법 익혀도 크게 늘지 않아요 오히려 체학기간동안 훈련으로 체중줄고 근지구력은 느는대신 힘이 떨어져 유지하는 수준입니다. 큰 기대말고 측정파울이나 삑사리나서 실수하는 경우없게 연습만 합시다

이제 기록을 비약적으로 올릴수 있는 3종목 입니다.

팔굽혀펴기 윗몸일으키기 1000미터 달리기 입니다

팔굽혀펴기는 가장 기록이 잘늡니다. 첫측정때 30개찍던 사람이 50개찍는 경우도 있습니다. 매일 매일 체학 스케쥴에 따르고 집에가서도 틈틈히 하시되 이틀에 한번꼴로 아예 안하고 잘먹고 회복해주셔야 늘어납니다. 이틀에 한번씩은 쉬면서 이때 1000미 트레이닝 하세요 자세는 반드시 정자세로 하시고 여기서 정자세란 센서 기준으로 완전히 찍히는 자세를 말합니다. 완전히 다내려가서 센서에 가슴찍고 올라올때 팔다핍니다. 엉덩이는 내려가면 안됩니다. 청마다 다르지만 앞에 벽에서 약 5센티 정도 떨어져서 하면  어느청이든 가능할겁니다.

윗몸도 잘늘지만 잘느는 유형은 체중이 적게나가고 상체가 비대하지않은 체형입니다. 상체가 발달해 상체 체중이 많이나가고 체중이 높다면 감량을 해야 빠르게 늡니다 근육많고 힘캐인데 윗몸 잘못하는 분들 많습니다. 체중줄이고 뱃살빼면서 팔굽처럼 체학루틴 따라가시면 됩니다. 윗몸역시 정자세로 하시고 팔치기 발치기 등치기는 본디 파울인데 청마다 기준이다르므로 잘알아보시고 하시면 됩니다. 사조서나 임시소집때 알려주는데 그때 맞춰서 하면되니 그때까지는 그냥 횟수늘리기에 올인하세요

1000미는 80퍼 이상은 만점 받는 종목입니다. 체력전까지 4분초반대라도 당일날 만점가능합니다. 평소에 체학쉬는 날이나 체학 끝나고 집에있을때 한번씩 뛰어주면 됩니다. 시험장 버프 많습니다. 하지만 최소 4분 초반 까지는 뛸수있어야 됩니다 연습때 보통 체학에서 기록측정하면 400두바퀴돌고 피맛나면 그만 뛰거나 혼신의 힘을 다하지 않기 때문에 4분대면 만점 입니다. 자주뛰어보는게 장땡입니다. 평소 연습많이하면 체중감량되기 때문에 괴로워도 자주자주 연습하세요

100미에 제발 목숨걸지 마세요 100미 연습하다 제일많이 다치거나 겨우잡은 필합기회 놓칩니다. 햄스트링 나가서 과락되거나 1000미 때 뛰지못해 집에가는 사람 많이 봤습니다. 100미는 그냥 아무리 단기간 연습해도 유의미한 기록단축 힘듭니다. 장기간 훈련해야 됩니다. 연습해봐야 뛸때 평소하던데로 뜁니다.

결코 쉽지않은 필기시험 통과 축하드리며 체력시험 면접까지 좋은결과 있으시길 빕니다.