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한 인간이 자신의 몸이 가질 수 있는 아름다움과 강함을 알지 못하고 늙어 버리는 것은 안타까운 일이다. -소크라테스-

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개설일

2019-10-22

[오운] . 앱에서 작성

주게이

2024.04.18 21:50:33

조회 123 추천 0 댓글 13

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웜업 10분

인클라인 벤치프레스 머신

5kg 4x15

벤트오버 언더그립 이지그립 바벨로우

30lb 4x15

벤치 한 손 로우

7kg 3x10

시티드로우

10kg 4x15

MKA 클로즈그립 랫풀다운

15kg 4x15

벤트오버 케이블 크로스 오버

5kg 4x15

케이블 이지그립 풀오버

15kg 4x15

힙익스텐션

10kg 4x10

사레레머신

10kg 3x15

유산소 20분

아줌마 없는 시간에 가면 케이블 크로스오버 하기가 힘들구나

고정닉 0

원본 첨부파일 1

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