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갤에 녹음파일 어케 올림?앱에서 작성
망치'
2016.08.31 22:55:53
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아 참고로 어제 7km 이미 걷고 온 상태입니다
12월이믄.. 넉넉하네
닭찌찌 먹으면서 헬스댕기자 - dc App
9월이면 많이 빡센가요..
126키로면 아직 늘씬하네
더찌기전에 빼버리자잉 - dc App
저도 그냥 요번에 어학병 신청하는거라 어떻게 될지 몰라서 12월이라 한거라..
9월이믄 100키로만들고 체력까지 빵빵하게 갈수있다 - dc App
형님 생각은 천천히 헬스 댕기는게 낫단 생각이시죠??
감사감사룽입니다 형님..
크로스핏은 어느정도 근력량이랑 체력이 바쳐줘야 재미보는거지 넌 헬스댕겨 - dc App
형님 혹시.. 수영은 어떻게 생각하시나요??
헬스댕겨 식단하면서 - dc App
감삼다 행님
나도 137키로긴 한데 헬스로 빼는중 ㅎ - dc App
쓋 멋있습니다 행님
그냥 근력 운동만 하면 되나요 행님??? 계속 물어봐서 죄송합니다ㅠㅠ
글올렸어 봐바 - dc App
감삼다 참고하겠슴다~~
집 근처 산책 3천보
-> 5천보 늘리다가 나중엔 만보 ㄱㄱ
만보익숙해지면 걷 뛰.
식단필수.
감사합니다 행님
근데 초고도비만이면 혈당관리 안돼서 가짜배고픔때문에 미칠듯 그게 젤 문제임ㅇㅇ;;
아 그건 ㄱㅊ슴다
운동을 들하는거지 배고픈거 참는건 이제 좀 되서
근데 뇌가 배고픔을 자주 느끼게되면 근손실 유발한다고 들음... 굶주림반응, 배고플때마다 야채를먹던가 포만감 주는 깨끗한음식을 조금 드셈.. 아몬드같은거라도
야채...참고하겠습니다
걱정해주셔서 감삼다 ㅎㅎ
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