내가 먹는 토스트 레시피들 - 인슐린 마이너 갤러리

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2020-02-10

[일반] 내가 먹는 토스트 레시피들모바일에서 작성

ㅇㅇ(14.42) 2022.02.15 19:54:51

조회 2398 추천 17 댓글 7

1. 양배추 토스트
마른 팬에 양배추 한줌을 볶음
양배추가 좀 투명해지면 거기다가 계란을 깨서 넣고 후추 듬뿍 뿌려서 두꺼운 양배추 패티를 만듦. (아삭거리는거 좋아하면 그냥 양배추+계란 해서 한꺼번에 구워)
로만밀 1쪽 토스트
땅콩버터 얇게 바름 (양조절 필수!)
사과 얇게 썬거 올림 (일반 동그란 사과 기준 1/6이나 1/8개 정도 들어가는듯? 혈당에 크게 지장없어)
양배추 패티 올림
닭가슴살 썰어서 올림 (하림 닭가슴살 사용)

맛있어 매일 먹음

2. 버섯 토스트
로만밀 토스트+볶은 버섯+볶은 양배추+후추+어린잎 와장창 해서 닭가슴살 올려먹어도 ㄱㅊ

3. 스크램블 에그 토마토 퇴스트
토마토 철에는 홀그레인 머스타드+스크램블 에그+토마토 썰어올려도 맛있어

4. 딸기철 브리치즈 토스트
딸기가 맛있을 때는 브리치즈+견과류 부순거+딸기 썰어올리고+알룰로스 뿌려도 맛있다

5. 피자토스트
햄+치즈+당함량낮은 토마토스파게티소스 해서 계란물 입혀 지지면간단한 피자토스트

매일 하다보면 각자의 레시피가 생겨
제철과일(당함량 낮음거 소량만 먹어라) 이랑 야채 활용하만 레시피 많다 맛있게 먹어라
대충 보고 야채부족하다 싶으면 샐러드 더 먹고 닭가슴살 따로 차려먹어

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