듀럼밀 피자 후기 - 인슐린 마이너 갤러리

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개설일

2020-02-10

[일반] 듀럼밀 피자 후기

ㅇㅇ(211.178) 2022.01.27 21:53:42

조회 2361 추천 10 댓글 2

도우를 듀럼밀로 하기로 하고

재료를 준비해봤어

듀럼밀 100g 340kcal

모짜렐라 치즈 100g 310kcal

토마토소스 100g 37kcal

피망 1개 30kcal

올리브 20개 80kcal

버섯 1개 10kcal

양파 반개 30kcal

이정도만 넣으려 하다가 음 뭔가 고기가 없구만 허전한듯 해서

늘 그렇듯 닭가슴살을 넣기로 함

에어프라이어로 적당히 구워서 200g 220kcal 추가함

총 칼로리는 1,057kcal

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혈당이 좀 열받네

사실 오늘 쉬는날인데 점심밥 퍼먹고 운동도 안하고 인터넷질 하다가 낮잠잤어

4시쯤 일어나서 피자 만들 준비 다하고 재봤는데 저렇게 나옴

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듀럼밀 100g 반죽해서 몇시간 숙성하고 밀대로 밀었어

저 밀대는 이번에 피자 만들어볼려고 4천몇백원에 구입한것

크기 가늠은 마우스로

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이 토마토 소스는 잡다한것 안넣고 토마토랑 소금만 있어서 안심하고 구입했지

가격도 몇천원 정도밖에 안함

오른쪽은 올리브 슬라이스

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소스 바르고 닭가슴살 얇게 구운것 올리고 에어프라이어에 돌림

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치즈는 나중에 2분 남기고 넣었어

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완성 했는데

일단 너무 오버쿡 됨

야채가 쪼그라든 느낌이 들고 도우가 좀 딱딱했음

토마토 소스 외에 따로 넣은게 없어서 그런지

싱거운 느낌도 있고

그래도 처음 만듯것 치곤 양호

18:20 식사시작

19:00 싸이클 30분 운동

20:20 2시간 혈당

21:20 3시간 혈당

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2시간 3시간 혈당도 열받네

아무래도 1,057kcal를 한끼에 먹었으니

그래도...........................

공복이랑 먹은양 감안하면 나쁘지 않은거 같애 낫배드

저번처럼 공복 99로 시작했으면 3시간 혈당은 100대였을거야

라고 위로해본다

고정닉 1

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