맛있고 혈당도 좋은 한끼 - 인슐린 마이너 갤러리

인슐린 감수성과 분비능력이 딸리는 당뇨 갤러리입니다.

매니저

건강증진과(fwm3s3nzrmrh)

부매니저

당닌니*(tnwjdfh1…) 돼랑이(ehofkddl…)

개설일

2020-02-10

[정보/후기] 맛있고 혈당도 좋은 한끼앱에서 작성

ㅇㅇ(121.165) 2023.05.08 18:55:58

조회 1116 추천 6 댓글 6

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사진 잘 못찍어서 미안ㅎㅎ

파스타 6~80g

참치캔 작은거 하나(기름빼기)

양배추(나는 300g정도 씀)

계란

참치액 굴소스 각 반스푼씩

아보카도유/올리브유 조금에 양배추 채썰어 볶다가 숨죽으면 참치액 굴소스 넣고 좀 섞고 90%익힌 파스타면이랑 참치 넣고 또 섞기

마지막 가운데 계란 넣고 약불에서 익히기

기호에 따라서 후추나 참깨 참기름으로 마무리해도됨 나는 후추뿌림

양배추+참치 위주로 건져먹다가 파스타로 마무리먹기

그날 상태에 따라 파스타랑 참치캔 양조절가능

인스타에서 양참덮이라는 다이어트레시피라고 유명한데 나는 주식이 파스타라 내 나름대로의 당뇨식으로 이렇게 해서 먹음 원재료들도 얼마 안하는 가성비갓레시피

재료 종류랑 양이 딱히 크게 오를게 없긴 하지만 하여간 혈당도 120넘게 안찍힘 개굿

고정닉 2

원본 첨부파일 1

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