일주일에 5일 공복 유산소 타는 사람인데 아침 메뉴로 추천

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[이인제]오늘의 조식 쯔암 작성자 : 이인제

일주일에 5일 공복 유산소 타는 사람인데 아침 메뉴로 추천

ㅅㄱ(121.131) 2023.04.01 23:50:08

조회 275 추천 4 댓글 2

공복 유산소 2년 넘게 한 사람임

첫 6개월은 30분 사이클 했고

그 후로는 45분 이상 사이클을 쭉 유지함

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공복 유산소하고 바로 뭘 먹을 필요는 없지만

물은 먹어야 함.

물 벌컥벌컥 먹고 좀 씻고 쉬어도 됨

그 후에는 몸이 소화하기 쉬운 단백질 음식 먹어주면 좋음.

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추천1 에그틴

계란 흰자만 삶아 놓은거

전자렌지 돌려서 암염 아주 조금 얹어서 먹으면 심지어 맛도 있음

이거하고 적당한 야채즙하고 같이 먹으면 밸런스도 좋다.

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추천2 연두부

수분도 많고 맛도 눅진하다

이것도 전자렌지 돌려서 먹으면 그렇게 맛있을 수가 없음

아침에 힘들게 공복 유산소 했는데

냄새 나고 질긴 닭가슴살.. 프로틴 파우더...

시도해봤지만 역시 라이트한 이런 음식이 최고임

2년 넘게 운동하면서 얻은 결론임

고정닉 2

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