헬린이 먹는양좀 정해줘라

헬린이 먹는양좀 정해줘라모바일에서 작성

헬갤러(223.62) 2024.05.10 17:35:33

조회 93 추천 0 댓글 2

집밥먹다보니 주 반찬은 김치 3종에 나물류 위주임

고기반찬은 잘 안나오고 가끔 된장찌개에 들어가는 고깃조각정도 먹고

밥은 1공기 먹고끝

그래서 단백질 보충제 1스쿱당 24g짜리 하고 크레아틴 먹는중인데

체중 87키로라서 오전 2스쿱 오후 2스쿱 먹고있음.

근데 이제 탄수화물은 어느정도 먹어야할지 모르겠음.

햇반 기준 200g당 탄수화물 67g이라 들었는데 얼마큼 먹어야함?

누구는 400g 먹어야한다 하고, 누구는 300g 먹어야한다던데

기준이 어떻게 됨?

운동목적은 없어서 먹는 방향성만 좀 알려줬음 함. 힘 쎄지는것도 즐겁고 몸 좋아지는것 같아서 또 좋고 그래서 궁금함.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64726	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52942	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	18234	7
2175058	60초동안 깊게 넣어줘?	헬갤러(211.235)	15:04	3	0
2175057	양쪽 등 자극(느낌)이 너무 다름	헬갤러(172.226)	15:04	1	0
2175056	내가 대줄까?	헬갤러(211.235)	15:04	5	0
2175055	게이ㅎㅈ 못빨아서 미쳣네	헬갤러(211.235)	15:04	4	0
2175054	늘쪼이 폭주 오지네	헬갤러(211.235)	15:03	1	0
2175053	손목둘레 질문	15123(220.75)	15:03	3	0
2175052	누가 차단될짓하라고함?ㅋㅋ 느그어매가 칼이라도 들고있음?	마늘쫑1	15:02	2	0
2175051	차단될짓은 안하면된다는 지능이부족해서 즙부터짜고봄	마늘쫑1	15:01	2	0
2175050	차단된새끼들=차단은 인격살인이라느니 개소리처하고 즙짬	마늘쫑1	15:01	3	0
2175049	형들 이거 무슨 어플임?	ㅇㅇ(223.62)	15:00	7	0
2175048	인간존나쓸모없는데 허영심만있는 고기덩어리 [1]	마늘쫑1	15:00	6	0
2175047	몸 체형이 옷걸이 인데 뭔운동 해야함	헬갤러(106.101)	14:59	11	0
2175046	고아새끼는 돌보다 못한새끼들맞지?	마늘쫑1	14:58	6	0
2175045	설인아 스트레칭 시범	ㅇㅇ(211.208)	14:57	13	0
2175044	밴치 노잼인데 머신만 해도 되냐?	ㅇㅇ(1.240)	14:56	7	0
2175043	아 스미스머신 쓰고싶은데	ㅇㅇ	14:52	8	0
2175042	거유 장점뭐임	헬갤러(223.62)	14:51	25	0
2175041	인스타 접고 트위터나 해볼까 [2]	애기루크	14:51	25	0
2175040	그러니 친할머니한테 대들지 호호 ㅎㅎ	PARKPLING(182.228)	14:49	4	0
2175039	어릴때은 지애미 이웃집 남자하고 빠구리 한것 모르지	PARKPLING(182.228)	14:48	6	0
2175038	데피 ㅁㅌㅊ? [1]	무앗딥(219.254)	14:48	31	0
2175037	헬린이 6주차 상담요청 [6]	헬갤러(106.101)	14:44	53	0
2175036	아 어제 아스장 시발 냄새	새회사	14:41	16	0
2175035	오늘진짜 헬스퇴근안가면 내가개다	마음은헬창	14:39	10	0
2175034	쇼군=욕처먹어도 아무말못하는 대죄인	마늘쫑1	14:37	15	0
2175033	헬스 4개월차 가슴 핑까좀 [2]	헬갤러(118.235)	14:34	77	0
2175028	상하차 하면서 안 좋아지는 허리는 복구 불가임?? [9]	헬갤러(14.36)	14:32	27	0
2175027	운동할때 왤캐 변하는느낌이없지? 닭가슴살없이 운동중인데 [7]	헬갤러(211.184)	14:31	35	0
2175026	착한아이 컴플렉스 걸린 헬갤 애기	PARKPLING(182.228)	14:30	10	0
2175025	깡소주가 다이어트나 근합성 문제됨?	헬갤러(1.247)	14:29	5	0
2175024	근데 로잉머신은 왜 타는거냐? 웨이트도 아닌것 같고 [2]	헬갤러(58.78)	14:28	15	0
2175023	키186 , 몸무게 84 헬린이 [7]	헬갤러(1.247)	14:26	32	0
2175022	형들!! 헬린이 유입인데 근육 생기는 꿀팁알려줘 ㅠ [7]	헬갤러(211.184)	14:23	33	0
2175021	나 펄펄 살아있음 부럽지	PARKPLING(182.228)	14:23	14	0
2175020	쇼군=존나병신새끼	마늘쫑1	14:17	17	0
2175019	헬갤틀딱고닉들 개패는중	마늘쫑1	14:14	15	0
2175018	대한민국 지켜주는 한남들 고맙다	헬갤러(118.235)	14:12	29	0
2175017	여자 잘먹는 섹트남 몸	헬갤러(118.235)	14:10	89	2
2175015	이런 근육.남 보면 정액 받아내서 임신하고싶음	헬갤러(118.235)	14:08	56	0
2175014	성질난 헬갤이노	PARKPLING(182.228)	14:08	9	0
2175013	헬스 얼마나 한 것 처럼 보임? [4]	상체충	14:06	90	1
2175012	애미디지년 이제 발 ㄱ 도 못시키고 썩은스멜 ㅎㅎㅎ	PARKPLING(182.228)	14:05	16	0
2175011	인터넷 방송 개꿀이긴 보다 [1]	헬갤러(118.235)	14:05	23	0
2175010	헬창 형님들 헬린이 운동질문좀 받아주세요(스쿼트)	헬갤러(121.148)	14:05	16	0
2175008	한녀욕=한남 얼굴에 침뱉기	헬갤러(39.7)	13:58	24	0
2175007	애 10명정도 남아서 1등만 남기고 다 죽이면 어케됨? [4]	헬갤러(39.7)	13:56	48	0
2175006	헬스10년차인데 장갑 스트랩 벨트 안참ㅇㅇ	헬갤러(220.86)	13:56	24	0