(왕초보) 🌑마지막 한개 운동만 정해주세요 ㅠㅠ 🌑

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07년생 근돼가 되고싶어.... - dc official App 작성자 : 뉴질랜드

(왕초보) 🌑마지막 한개 운동만 정해주세요 ㅠㅠ 🌑

오잉매운맛

2024.05.07 15:54:35

조회 59 추천 1 댓글 0

안녕하세요~ 왕초보 인데요...

인터넷 돌아다니면서 만든 계획표를 마무리 중인데,

딱 한개 못정한게 있는데 ㅠㅠ

아래 표를 봐주시고 하나만 추천 부탁드립니다 ㅠㅠ

(2분할 입니다.)

첫째날 8개 계획표 (이건 다 정했음)

가슴 전반	벤치프레스
어깨 전반	밀리터리 프레스
등 + 삼두	바벨로우
등 마무리	풀업
팔상부 2종 (이두, 삼두)	아령 덤밸컬, 덤밸킥백
팔하부 2종 (전완 + 악력기)	아령 리스트컬 + 악력기
상체 전신	팔굽혀펴기
유산소,	스피닝 싸이클 20KM

둘째날 8개 계획표 (아래 보시면 하나를 못정함!!!! ㅠㅠ)

하체 전반1	스쿼트
코어전신	데드리프트
하체 전반2 (스쿼트로 안되는곳	레그 익스텐션 + 레그 컬
어깨 추가운동 3종	아령 (사레레,벤레레,시티드)
복근	내리막 윗몸일으키기
코어	플랭크
암거나 부족한 부위 !!! (미정)	추천좀 ㅠㅠ
유산소,	스피닝 싸이클 20KM

노랗게 칠한 부위가 아직 미정인데요..

전반적으로 보셨을때

요거 하나 추가하면 좋을듯?

하는 운동 하나만 알려주시면 안될까요? ㅠ

제발 부탁드립니다!!!! ㅠㅠ

그냥 가지 마시구 알려주세요 ㅜㅜ

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