헬린이 운동 목록 조언좀

1/1

헬린이 도와주세요 등이 왜이려지 이제 3개월찬데 오른쪽등에 자극이ㅡ안들어와요..불균형인가요?- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 운동 목록 조언좀앱에서 작성

헬갤러(39.7) 2024.05.03 16:04:29

조회 63 추천 0 댓글 0

7be9f673b28719f323e683914f9c706a5bfebab4c3bb6146c57cd884cc41ca6b181c02dea778e8e8f0e8a088f66531ebd92dd4dede

프리웨이트 택도 없음

운동 지식 없는데 유튜브랑 헬스장 깔짝 대며 추려봄

2달정도는 무분할로 여기저기 깔짝대며 출석율 높이는게 목표

어깨 - 덤벨 프레스, 샤레레

등 - 렛풀다운, 턱걸이, 시티드로우

가슴 - 벤치프레스, 스미스 벤치, 프레스머신

이두 - 머신으로 하는 바벨컬

삼두 - 케이블 푸시 다운, 라트익 못하겠음 도저히 ㅅㅂ

하체 -농구 15년 해서 안해도 됨 천국의 계단 60층오름

다른건 시도해봤는데 못따라하겠음..

고정닉 0

원본 첨부파일 1

64F575A5-95D9-47C4-BF1A-92A92E25E510.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	65040	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	53216	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	18402	7
2179128	아가리한정 알파메일이노	가짜유지영	21:46	1	0
2179127	지영아 이거어떰?	킼킼킼	21:46	2	0
2179126	몸평 부탁드립니다	헬갤러(106.102)	21:45	7	0
2179125	19 ) 요즘 꽁떡하기 개쉬움 jpg	ㅇㅇ(121.136)	21:45	1	0
2179124	여자 잘만나려면 자립심이란게 있어야함	반은	21:43	12	0
2179123	채상병 물에 들어가게 명령시킨 사람 여군중위 여군상사	ㅇㅇ(223.62)	21:42	5	0
2179122	브이 스쿼트 중량이 백스쿼트보다 안 나오는데 정상임??	헬갤러(121.139)	21:41	4	0
2179120	헬정자 여친 감옥갔대	뉴미	21:41	12	0
2179119	좀비영화 보면 역시 세상에 제일 무서운건 인간 [2]	헬정자(122.199)	21:41	10	0
2179118	바닥에 지뢰가많아 [1]	플로피	21:40	9	0
2179117	아시발 [1]	가짜유지영	21:38	19	0
2179116	소추 특 : ㅅㅅ할때 고추 짧아서 안들어간적 있음 [4]	헬정자(122.199)	21:36	32	0
2179115	덩치나 외모는 남자기준으로서 1도안중요함 [4]	반은	21:35	36	0
2179114	닭백숙 하나정도면 하루단백질 섭취량충분하지?	헬갤러(58.236)	21:34	5	0
2179111	고추 3cm인데 나보다 작은 사람 있음? [4]	헬정자(122.199)	21:31	33	0
2179110	남고딩 몸평 좀 해줘라 [1]	헬갤러(106.101)	21:31	34	0
2179108	맞네	가짜유지영	21:27	17	0
2179107	풀업은 연습이 많이 필요함 [1]	헬갤러(211.235)	21:27	32	0
2179106	쟤요한이임?	가짜유지영	21:26	13	0
2179105	니가백날욕해봣자	반은	21:26	17	0
2179103	군대에서부터 운동할꺼 넘 후회된당.... [6]	주드랑이	21:24	37	0
2179102	일할때 일부로 내팔에 가슴붙히는애들이 몇명인데 [4]	반은	21:23	41	0
2179099	넌둘다 후달리잖아ㅂㅅ아	헬갤러(223.38)	21:20	9	0
2179098	요한이지랄병시작 [2]	가짜유지영	21:19	21	0
2179097	열시미 운동쳐하세여 니들은 [2]	헬갤러(112.152)	21:17	28	0
2179096	아담배쌔삥인천에두고욌노 [7]	가짜유지영	21:16	44	0
2179095	등운동 마지막엔 꼭 풀업 넣어라 꼭꼭... [1]	주드랑이	21:16	41	0
2179094	얼굴이 더 중요한거 알텐데?	헬갤러(112.152)	21:15	9	0
2179093	헬붕이 집에서 막 입는 옷핏	MeNaldo	21:13	33	0
2179092	글케 몸좋은 애들이 좋냐 걸레련들은 [2]	헬갤러(112.152)	21:13	24	0
2179091	걸레련 묵는법좀요 [4]	헬갤러(112.152)	21:12	38	0
2179090	너네도 방에서 노팬티로 다님? [1]	헬갤러(223.38)	21:12	26	0
2179089	혹시 에그프로틴중 드시는분들 중에 제일 맛있는거 추천좀 부탁드려요 [6]	헬갤러(14.52)	21:12	13	0
2179088	하체 ㅁㅌㅊ [12]	냉동고등어	21:10	73	3
2179087	님들아 이거 판단좀 [4]	헬갤러(223.39)	21:09	55	0
2179086	못생긴년이 켈빈?..	헬갤러(223.38)	21:08	14	0
2179084	내가 여자안만나는이유 [6]	반은	21:06	56	0
2179083	헬붕이 외출복 [6]	MeNaldo	21:00	57	0
2179082	다갤 vs 헬갤, 어디가 남친 구하기 더 쉬워? [2]	뉴미	20:56	23	0
2179081	딸쳤다 [5]	야무치즈	20:54	76	0
2179080	인바디 이정도면 평타?? [1]	헬갤러(118.235)	20:49	38	0
2179078	등근육 ㅁㅌㅊ? [2]	헬갤러(112.214)	20:47	77	0
2179076	주6일 매일 40-50분씩 1년 3개월 운동한 내 인바디 평가좀 [1]	헬갤러(118.235)	20:46	32	0
2179075	턱걸이하는데 왜 전완근에 자극이온다 [2]	헬갤러(118.235)	20:46	25	0
2179074	메이플+리니지 3클라+넷플릭스+vscode 컴터 견적좀 짜주세요	ㅇㅇ(223.38)	20:46	11	0
2179071	근육은 허상이다	헬갤러(211.235)	20:42	36	0
2179070	근육 키우는게 그렇게 어려운게 아니더라 [3]	ㅇㅇ(175.212)	20:39	57	0