체중감량 근력운동 질문 좀 할께

체중감량 근력운동 질문 좀 할께모바일에서 작성

헬갤러(211.184) 2024.05.01 07:37:52

조회 112 추천 0 댓글 6

복부비만이 심함
총 칼로리보다 덜 먹고

흔히 말하는 몸에 안좋은거 안먹고

식단은 이렇게 하고 (한 2-3킬로 빠짐)

운동은 런닝 한시간 정도 조지는데

근력운동 안하면 살도 쳐지고 운동효과도 떨어진다는데

근력이 약해서

바벨 30킬로 10회 3세트 하면 힘들어서 못 함

기구는 쓸줄 몰라서 중량운동은

데드 랑 스쿼트만 할줄아는데

유산소30분

데드랑 스쿼트 10세트씩 5회씩

유산소 40분

이렇게만 하면 되나??

그냥 유산소만 조지면 안됨?

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