5달동안 공부때문에 헬스 쉬었는데 줮댔다.. 해결책좀.ㅜㅜ

1/1

이렇게 입는 여자 뭔 생각 듦 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

5달동안 공부때문에 헬스 쉬었는데 줮댔다.. 해결책좀.ㅜㅜ모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2024.04.18 15:36:45

조회 112 추천 0 댓글 7

공무원 시험 준비하느라고 12월부터 헬스 쉼
어제 다시 가서 벤치했는데
1rm 100키로에 본세트 80으로 5-6회 했었는데
지금 60으로 6회 하고 힘 후달리더라..

몸 볼륨도 크레아틴 안먹으니깐 존나 줄고
ㅅㅂ 지금 반팔티 팔통 널널해진 느낌임..

보통 운동 쉬어도 한달정도만 쉬었어서 다시 끌어올리기 수월했는데
이번에는 쉬는 텀이 너무 커서 어찌 다시 끌어올려야될지 모르겠음

이제 개더워지는데 씹비상이다 이거
머슬메모리랑 볼륨 빨리 끌어올릴수 있는 방법 있어??ㅜㅜ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64031	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52269	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	17879	7
2166346	3달만에 14키로 뺐다! 식단 알려준다.	헬갤러(182.211)	05:43	13	0
2166345	발기와함께기상	짐캐리	05:06	16	0
2166344	새벽 조깅 할려했는데 [1]	헬갤러(118.235)	04:50	17	0
2166343	이정도 몸 내츄럴 2년으로 가능? [1]	ㅇㅇ(1.244)	04:48	42	0
2166339	왼쪽은 C컵인데 오른쪽은 D컵인 여자	ㅇㅇ(211.234)	04:39	51	0
2166338	근대 어찌보면 멋잇긴 하드라	ㅇㅇ(118.36)	04:33	16	0
2166337	구지 키작은데 몸해야댈가	ㅇㅇ(118.36)	04:32	18	0
2166336	스쿼트 대신 레그프레스로도 충분함??	헬갤러(121.190)	04:31	11	0
2166335	난쟁이 저사람 장애있음? 왜 계속 ㅇ 거림? [5]	헬갤러(211.250)	04:04	29	0
2166322	조금만 더 말리자 ㅇ [4]	난쟁이(106.101)	02:59	104	0
2166318	운동하고나면 하애지는이유?	헬갤러(202.186)	02:55	29	0
2166317	본인 갤러리 ㅁㅌㅊ [2]	두맨만	02:46	97	0
2166306	디씨, 유튜브, 넷플 하면 안되는것 같음. 뇌가 망가져 ㅅㅂ	ㅇㅇ(123.213)	01:51	23	0
2166303	다들 헬스 첨할때 몇개월 등록함? [1]	ㅇㅇ	01:43	81	0
2166300	보충제 쓰잘대기가 없는거였네 [1]	ㅇㅇ(122.38)	01:38	58	0
2166299	단백질보충제말고 크레아틴이나 bcaa만 먹는얘있냐?	헬갤러(172.226)	01:37	24	0
2166297	손목 어케 굵게함? [3]	헬갤러(125.177)	01:36	111	0
2166292	쌍수하면 어떨거같은 눈임?	ㅇㅇ(118.235)	01:16	109	1
2166289	프로틴 안먹으면 근성장 많이 느림?	헬갤러(211.41)	01:10	26	0
2166288	김민주 눈처럼 쌍수 가능할거같음? [2]	ㅇㅇ(118.235)	01:06	116	0
2166286	미필이라 수류탄모르는데 [2]	ㅇㅇ(112.152)	01:03	54	0
2166285	일을 물류쪽하는데 [1]	헬갤러(118.235)	00:56	31	0
2166284	웨이트 시작한지 두달쯤 됬는데 크레아틴 먹어도 되나 [1]	헬갤러(210.100)	00:55	24	0
2166282	체지방률 30퍼 돼지인데 [6]	ㅇㅇ(211.205)	00:50	86	0
2166281	세트당 쉬는시간 이거라는데 맞나	ㅇㅇ	00:49	36	0
2166280	헬스1년했는데 드라마틱한변화는없네	헬갤러(183.101)	00:48	29	0
2166279	짤녀 무슨 냄새 날거같은지 평가좀 [1]	ㅇㅇ(106.101)	00:47	105	0
2166278	형님들 마프 5키로 이가격이면 ㄱㅊ? [1]	헬갤러(210.101)	00:47	61	0
2166277	투모니터 27+27인치가 좋음 아니면 27+24가 좋음?? [1]	ㅇㅇ(123.213)	00:46	23	0
2166276	만약에 인간이 진짜로 사회적동물이면 [2]	ㅇㅇ(218.53)	00:40	69	0
2166275	김제동 얼굴에 나얼 노래 실력이면 여자들 줄섬?	ㅇㅇ(116.120)	00:40	22	0
2166274	헬린이 질문 점	헬갤러(61.85)	00:34	20	0
2166273	엄지윤 정도면 외모 어떤편이야? [3]	헬갤러(211.234)	00:33	73	0
2166272	날 개병신처럼 만드네	ㅇㅇ(118.36)	00:26	48	0
2166271	인생.좃같네 계집색기가 머라고	ㅇㅇ(118.36)	00:26	53	0
2166269	어깨 튼살 [2]	헬갤러(106.101)	00:24	107	0
2166267	그만할게요	뀨기동생(223.39)	00:21	59	0
2166266	할수잇는건 소년에서 변태로 소녀에서 창녀로	뀨기동생(223.39)	00:19	63	0
2166264	그냥 다시 끌어온다면 저가 틀렸다는거를 알게될까요	뀨기동생(223.39)	00:17	44	0
2166263	남자가 여자 브라 입는거	ㅇㅇ(1.229)	00:16	29	0
2166262	우울하지 않아요 사랑하고는 거리가 멀거든요 그냥 바라보고있어요	뀨기동생(223.39)	00:16	36	0
2166261	어긋낫다는 말 밖에 할수 없는게 어쩔수 없는걸요	뀨기동생(223.39)	00:16	41	0
2166259	와 시발 오복가위 미쳤네	ㅇㅇ(39.116)	00:15	25	0
2166258	불의의 사고 사고과정 자체그냥 어긋난건인정하지만 되돌린다해도 바끠는건	뀨기동생(223.39)	00:14	27	0
2166257	참고 해아죠 결론이 걸친거니 불의의 사고로인한 파생과정도 불의의 사고	뀨기동생(223.39)	00:13	35	0
2166256	전지적 슴가 시점	ㅇㅇ(211.234)	00:12	95	0
2166255	거기서 저가 윈하는 건 업죠	뀨기동생(223.39)	00:12	43	0