많은 사람들은 스쿼트 220kg으로 6번하는것을

굉장히 자랑스러워합니다.

하지만 저는 그 사람들에게 수도없이 말합니다.

중량을 100kg으로 내리고 30번을 반복해보라고

다리를 전부 피고 쉬지 말고 논스톱으로 30번을 하는것이

너의 근육에 확실한 통증을 줄수있습니다. 

220kg으로 6번을 하는것은 중요하지않아요

100kg으로 30번하는것이 너를 챔피언 보디빌더로 만들어줍니다.

왜냐면 너의 다리가 터질것같이 통증이 올것이기 때문이죠 

무겁게 무겁게 무겁게 드는것을

수많은 선수들에게 실험을 해보았습니다.

그리고 선수들은 무겁게 들고 근육에 통증을 제대로 느끼는것을 실패했습니다.

근육에 통증을 느끼는 것이 너의 근육을 커지게 만듭니다.

만약 너가 스테로이드 사이클을 돌리고 있을때 말입니다.

너는 계속 근육에 통증을 주면서 자랄겁니다.

제가 여기까지말한거는 (근육통을 최대한 유발시키는 방법) 

여러분들이 스테로이드를 사용하고있을경우 그런식으로 해도 됩니다.

근육에 자극과 펌핑위주로 운동을 하는것이

무겁게 드는것보다 확실한 효과를 보여줍니다.

이것은 제 경험을 통한거였고

하지만 여러분이 네츄럴이라면 다릅니다.

네츄럴은 고중량을 들고 더욱 더 강해지는것이 훨씬 많은 효과를 가지고 옵니다.

결론

리프리스트와같은 로이더들은 최대한 근육에 자극에 집중하고 근육통과 펌핑을 유발시키는걸로 운동하는것이 가장 나음

네츄럴은 중량을 높여가는 방식으로 더욱더 강해지는 방식으로 운동하는것이 가장나음