오늘 식단좀 봐주라ㅠ도와죠

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다이어트 할때 유산소가 진짜 차이 크더라 매일 3km 뛰면서 식단하고 뺄때보다 10km씩 주4일뛰고 식단하는게 훠얼씬 잘빠지더라구 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

오늘 식단좀 봐주라ㅠ도와죠모바일에서 작성

금붕어쨩

2025.02.07 19:30:30

조회 113 추천 0 댓글 9

아침:딸기2개&요거트 , 한과한개

점심:누둘핏, 닭가슴살100g, 퀘스트프로틴바1.5개

간식:(생리중이라그런지 오눌따라 출출해서 좀 많이 무금..) 퀘스트 프로틴바 2개,한과한개더

저녁:서브웨이 로스트치킨 빵한쪽 빼고, 촘크래커에다가 땅콩버터 좀 발라먹음

총 1322칼로리임 탄수163 단백질118 지방40 당 24

155cm 45키로에서 목표 41인뎅 이정도면 잘 맞춰서 먹고있는건가..?

참고로 운동은 계단오르락내리락이랑 스트레칭정도만,,,

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