살 존나 안빠지네

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눈바디 변화 싹싹 모아봣슴 맨위가 나 첨 드러왓슬때 맨밑이 지금임 좀 슬림해진ㄴ듯? - dc official App 작성자 : 넹면

ㅎㅇ(14.7) 2024.05.07 13:27:50

조회 149 추천 0 댓글 7

2024년 들어와서 백수 시작하고 집에서 빈둥대다가 181cm 98kg 찍고 충격 받아서

4월 16일부터 다이어트 시작

운동은 월~일 쉬는 날 없이 실내자전거 3단 평 시속 24~26km 아침/저녁 1시간씩 + 덤벨운동 2종 10회 1세트로 아침/저녁 5세트씩

식단은 월~토 16:8 간헐적 단식 / 8시간 동안 2회 식사 - 깜빠뉴+크림치즈, 두부, 삶은 계란, 닭가슴살 적절하게 하루 섭취량 1000~1400kcal

운동+식단+간헐적 단식 3개 다 챙겨 가면서 하는데

98.5kg 시작 - 3주차 92.9kg = 5.6kg 이거 맞냐? 못해도 8kg는 기대하고 열심히 했는데..

요요방지한다고 원푸드 대신 FatSecret 어플로 탄단지 다 챙겨가고 어플로 섭취량 커트해가면서
운동까지 하는데 왜 생각한 것만큼 안빠지는건지 모르겠다

일요일마다 치킨 하나 시켜서 그것도 8시간 동안 2회로 나눠서 먹는데 끽해야 1800kcal 아님?

위에 적은 식단이랑 일요일에 치킨 먹는거 말곤 군것질 하는것도 없는데 안빠지는 이유를 모르겠네

그래도 꾸준함이 중요하니까 계속 달린다 씨발

고정닉 0

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