정보)고구마가 탄수화물 덩어리 이지만 도움되는 eu

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아침N뭉수웅

2019.07.14 22:33:49

조회 12216 추천 21 댓글 32

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비록 녹말덩어리인 고구마. 생각보다 칼로리가 높은 고구매지만, gi지수가 낮고 식이섬유가 풍부하다

이말은 몸에서 흡수하는데 오래걸리기때문에 혈당조절이 잘 된다. 지속적으로 당을 천천히 공급하기 때문에, ㅂㅅ같은 몸이 탄수화물 들어왓다고 인슐린 펑펑 써서 다시 빨리 배고프게 하는 만악의 근원 밀가루 음식과 달리, 몸에서 배고픔을 느끼게 하는 텀을 늦춰준다는 소리고, 세포에 지방의 형태로 저장이 잘 안된다는 것이다.

식이섬유가 높으면 뭐가 좋은지 모르는 검은소는 없제?

그리고 제발 칼로리를 너무 의식 안햇으면 한다. 중요한건 구성 칼로리이고. 탄수화물 비율과 어떤 탄수화물인지. 탄수화물의 총량의 상태가 어떤지가 제일 중요하다.

결론- 고구마 먹으면 같은 칼로리 대비 다른 주탄수공급원에 비해 덜 배고프다.

결론2- 이는 닭가슴살 등의 단백질이 혈당을 조절해줘서 도움이 되는것과 어느정도 비슷한 효과를 가지고 있다.

결론3-고구마 먹을거면 쌀밥이나 잡곡밥 대신 먹는것. 간식으로 추가적인 섭취는 망한다

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고정닉 9

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