안녕하세요 디시에서 일연갤과 일드갤 눈팅만 하다가, 진짜 이건 아니다 싶어서, 운동좀 시작할려고 조언좀 구하고자, 다이어트갤에 글을씁니다. 제가 키가 171 정도에 몸무게가 72 인데요, (방금 제보니깐 171 로 나오더군요 .. 집에 있는 체중계가 오레된거라 정확하지 않을수도 ) 이게 얼굴살이 좀 많고 여드름도 좀있어서 안경만 끼면 안여돼 가 될 가능성이 있는 정도입니다 아무튼, 예전부터 운동좀 해서 살좀 빼볼라고 했는데 계속 밀어와서 지금 고3이 됩니다. 고 3이지만 직업반에 들어가게 되서 컴퓨터 학원을 다니는데 아침에 나가서, 오후 6시 정도에 집에 도착합니다 그래서 한 7시부터 9시 까지 헬스를 다닐려고 하는데요, (제가 1월 22일날 자격증시험이 있어서 또 추가를 공부해야해서,;; ) 중학교땐, 헬스를 다녀봤었는데 그냥 매일 런닝 머신만 1시간 뛰기만했는데 살이 전혀 안빠지더군요, 여기와서 알았지만 유산소 운동? 아무튼 뭔가와 같이 해야 한다는데.. 정확히 뭐 어떻게 하라는 것인지 잘 모르겠습니다 아레 몇게글 보니 유산소 운동, 뭐 이런 말 하시는데 유산소 운동이 뭔지도 잘 모르겠고요 , 뭐 전문용어삘 나는 것도 사용하셔서, 이거 해라 저거 해라 하시는데;; 뭐가 뭔지 잘 모르겠습니다.;; 아무튼 하루에 약 2 시간 정도 잡아서, 운동할껀데 어떻게 해야할지 전문용어 말고 그냥 한국말로 말씀해주시면,;; ㄳ 그리고, 살을 뺄려면 식사조절도 해야하지 않습니까,? 그래서 식사조절을 할려고, 아침밥은 평소에 밥공기에서 밥공기의 용량을 좀 넘기는 정도로 밥을 먹는데 밥의 3/1을 줄여서 먹어볼려고합니다, 그리고 점심은 제가 학원 때문에 집에서 식사를 집에서 하지 못해서 밖에서 사먹는데, 라면은 아무레도 안좋은것 같에서, 삼각김밥 2개에 우유 250미리 한개 에 껌한통 먹거나, 이삭 이라는 토스트 가게에서 뭔진 까먹었지만, 고기랑, 치즈랑, 계란 들어간 토스트 먹습니다 저녁은 제가 돌아 오는 시간이 대략 6시 정도라 6시 이전에 밥을 먹는것은 무리일듯 싶어서 6시 쯤에 먹어야 합니다.. 그래서 밥은 평소 밥의 3/1 로 줄일려고 합니다, 그외 군것질은 안할려고하고 키도 크고 싶어서, 하루에 1리터짜리 서울우유 하나 마실려고 하는데 괸찮을까요? 제가 1달안에 십몇킬로를 빼갯다는게 아니라, 한 몇달간 길게는 내일부터 한 11월까지로 잡고 있고 짧게는 3~6 달안에 빼고싶습니다 어찌해야 할까요,? 아 글이 너무 길군요; 죄송합니다 대충 요약하자면 키 171 / 몸무게 72 인데 살을뺄려고 헬스를 다닐려고하는데 어떤식으로 운동을 해야할지 1시간에서 2 시간 사이로 할수있게 말씀좀해주세요,; 식단은 평소에 먹는게 밥그릇을 좀 초과할정도로 먹는데 평소먹던양의 밥을 3/1로 줄일려고 하고 아침 저녁을 그리먹고 점심만, 삼각김밥2개나 이삭토스트 하나 + 250미리 우유 하나 그리고 하루에 1리터짜리 우유 하나 3~ 6개월 이나 내일부터 11월까지 십몇키로 정도를 빼고싶어요 그정도면 보기 좋을라나 아무튼.. 피부에도 나쁜것 없고 탈모도 없고, 키크는데 지장없는 방법으로좀;; 아 요구사항 많아서 죄송합니다 -_ㅠ;; P.S 짤방, 료코 허리라인처럼 빼고자 하는거니 짜르지말아주세요 아르방님,