다이어트 도와주세요 ㅠ 비키니.....

이구라

2011.02.07 19:06:58

조회 253 추천 0 댓글 11

제가 정보 검색능력이 떨어 지는지 해답을 찾기가 어려운데요...

이제 막 입문하는데 여건상 아파트 단지내에 주민 복지 휘트니스 클럽 다니게 되었구요

하루 운동 프로그램을 잘 모르겠네요

인터벌식도 하고

3대 운동도 하려는데

인터벌식은 공지 읽어보니까 40분정도 하라는데

40분 동안 뭘 하는거죵-_-? 20초 뛰고 1분 걷고 이건가요? 아니면 다른 방법이 있나요??

그리고 3대운동 벤치 데드 스쿼트

일단 시작은 체중감량을 목적으로 두고있어서 그런데

몇키로 짜리를 들고 해야하며 몇회씩 몇세트 몇초 휴식

이런것좀 알려주실수 있으신가요 ㅠ 동네 아파트 단지라서 트레이너분은 안계셔요 ㅠㅠ

그냥 여기 남학생 한명이 카운터 보고 있네요^^

질문 요약

1. 인터벌식은 40분간 몇초 뛰고 몇초 걷는 것인가??

2. 3대운동은 체중감량 목적으로 실시 할시
몇키로 짜리를 들고 해야하며 몇회씩 몇세트 몇초 휴식을 가져야 하는가

3. 닭가슴살 주문 했는데 이거 한팩에 3개정도 들었는데 그게 하루 먹을량이라고 하더라구요
그럼 하루동안 밥은 안먹고 매끼니 마다 닭가슴살 먹어야 하는건가요?

이렇게 질문 3가지 입니다 ㅠ 꼭 부탁드려요 이쁜 몸매 만들어서
이번에 해수욕장에 비키니 입을수 있게ㅛ ㅠㅠ

아까 올렸던 글인데 해답은 안주시고 다들 뭐라고만 하셔서.....

저는 잘 몰라서 그런거에요 ㅠ 인터벌 40은 공지에 있더라구요 안여돼 편

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