프로그램이랑 식단을 대략적으로 짜보자면...

조건

2011.02.03 22:29:50

조회 132 추천 0 댓글 4

식단: 세 끼니를 일반식으로 몰아넣고 탄수화물 양은 현재보다는 줄이고, 운동 후에 두유 한 팩. 요즘 (안 움직여서)소화도 잘 안되고 해서 한 끼니 정도는 시리얼로 때울 생각. 시리얼을 운동 후에 먹는거로 바꿀 수도 있고... 뭐 철저하게 짤 건 아니니까(그럴 필요성도 못 느끼고) 이런식으로 방향성만 잡아놓고.

운동프로그램: 저는 몸이 유약하고 병약한 환자이기 때문에 철저하게 저강도-장시간 운동으로 잡습니다. 아마 짧으면 2시간 길면 3시간30분? 정도로 하루2-3회 짜리로 짤 생각. 걷는거 뭐 1시간~1시간30분 잡고... 40분~1시간은 스트레칭. 음 다른거 합치면 얼추 3시간 +- 될듯.
자세한 프로그램은 혹시 궁금하신 분 있으면 내일 보시면 됩니다. 제꺼 봐야 도움은 안되겠지만.

5kg 감량이라고 해봐야 하루 100g 좀 넘게 빠지면 됨미다. 무식한 계산이지만 하루 섭취칼로리보다 400칼로리 조금 넘게 소모하면 되고.
3시간동안 다리 떨면서 키보드질 해도 400칼로리는 빠질듯 \'ㅅ\'

이거이거, 금방일듯? 데헷 글로 써서 그런지 정말 쉽네여.

고정닉 0

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