근육량 감소 문의

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고승민 마지막 타석 삼진 공 & 퇴장 ...webp - 갓데 고승민 항의로 구승민 퇴장 ㅋㅋㅋ5구 abs스트 ㅈㅅㅂ ㅋㅋㅋ- 어제 고승민 퇴장장면.gif중계안잡혀서 얼마나 쎄게던졋길래했는데씨게던졌네 ㅋㅋ- dc official App- '세계 최초' ABS 향한 불만, 급기야 퇴장까지.. 작성자 : 테이블세터

yoo(141.227) 2010.11.11 10:49:30

조회 2028 추천 2 댓글 7

6월: 키: 173cm, 체중: 92.1kg, 체지방: 31.5kg, (34.2%), 근육량: 57.4kg

8월: 키: 173cm, 체중: 87,9kg, 체지방: 28.8kg, (32.8%), 근육량: 55.9kg

11월: 키: 173cm, 체중: 77.9kg, 체지방: 22.0kg, (28.3%), 근육량: 52.8kg

체지방이 감소되는건 다행인데, 근육량도 생각보다 많이 줄었네요.

체지방 감소에 큰 목적이기 때문에, 유산소 운동 (빠르게 걷기) 50분. 근력운동 20분, 그리고 퇴근할 때 걷기 (3.0km)

이렇게 주로 하는데요.

근력운동 시간을 좀 늘려야 할까요?

아니면 아직 체지방이 많으니 이정도 근육량 감소는 감수하고 계속 유산소운동 위주로 해야 하는걸까요?

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