다이어트 시작 할건데 조언좀 듣고싶다...

1/1

6월 무조건 혼여갈거노 이번년도엔일한자여 떠나라 작성자 : 노노짱

다이어트 시작 할건데 조언좀 듣고싶다...앱에서 작성

EXPRESS94

2017.06.28 10:23:27

조회 277 추천 0 댓글 13

161/ 91 공익 근무중

금연 하면서 폭풍으로 살쪘는데 질문좀ㅠㅠ
식단이랑 운동법만

식단 아침 바나나 or 고구마or 두유 or 우유
점심 닭가슴살 100g 샐러드 고구마
간식 하루한줌 견과류 & 아메리카노
저녁 닭가슴살 100g 샐러드

이렇게 먹고 운동은 공익이라 헬스장을 못가서 유산소 밖에 못한다 그냥 1시간30분정도 매일걷고 윗몸일으키기 3셋12개씩 스쿼트 동일 하게 해서 매일 해보려는데 괜찮은지 모르겠네... 일단 살부터 빼고 근력 만들려고 생각중이고

저렇게만 해도 살이 빠질까...?

닭가슴살은 훈제로 되있는거 사려하는데 먹어본사람후기좀... 맛이나 향이나 먹기거북하다는게 있어서 어떨지 모르겠어

그리고 샐러드 먹을때 채소 뭐뭐 먹어야하는지도 해본사람이 남겨주면 더좋고 부탁할게!!!

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는?	운영자	24/04/29	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [157]	*세복^^*	10.06.20	173014	83
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	93805	53
6629569	사랑은	느리게	23:02	0	0
6629568	후후 릴리슈슈보면서 술마셔여지	사쵸	23:02	0	0
6629567	10년이면 강산이 바뀌는데	뷰르르릇(195.158)	23:02	1	0
6629566	오월이 [1]	다갤러(157.231)	23:00	6	0
6629565	나 야밤에 285칼로리 당 먹음 [5]	다갤러(211.104)	22:59	11	1
6629564	동방미인 우롱차 슥 사볼까 [7]	ㅇㅇ	22:59	14	0
6629562	낼 쉬는거 ㄹㅇ 좋네 [8]	사쵸	22:56	27	0
6629561	김오월 [8]	노노짱	22:56	25	0
6629560	운동 두개 하면 끝 [4]	다갤러(157.231)	22:55	12	0
6629559	아 109.95 키로 기록세우니 소고기 시키묵기가 좀 글네 [2]	BBBY-4722만원-손절한-아이리	22:54	7	0
6629558	아싸생활중.. [3]	목표78	22:51	21	0
6629557	인생 모든 분야가 이따위임 [2]	두맨만	22:49	18	0
6629555	머묵지	느리게	22:48	12	1
6629554	본인 1일 1식 2개월차인데 [3]	다갤러(39.115)	22:48	17	0
6629553	진짜 재미가 없다 [1]	두맨만	22:48	11	0
6629552	이생퀴 은근 좋음..	사쵸	22:45	19	0
6629551	샴푸나 그 분냄새 나는 향수 이른이 머임 [8]	ㅇㅇ	22:44	28	0
6629549	요즘 머리 쌈@뽕하게 하고댕김 [11]	애공이	22:43	49	2
6629548	님들 저 헬스했는데 칭찬스티커좀 [15]	사쵸	22:43	39	2
6629547	궁뎅이는 [1]	다갤러(157.231)	22:43	17	0
6629546	나 약간 푸른빛 도는 바나나 좋아함 [13]	느리게	22:42	32	0
6629545	오월이 [2]	다갤러(157.231)	22:42	12	0
6629544	식단한지 며칠안됐는데 다들 살빠졌다함	다갤러(27.35)	22:41	6	0
6629542	엉덩이와 궁뎅이의 차이 알고 계셧나요? [12]	ㅇㅇ	22:40	37	0
6629541	맛잇다ㅠ [6]	오월이.	22:39	24	0
6629540	일본에 토끼 섬 잇던데 도니랑 다녀오고싶음 [1]	돼랑이	22:39	13	0
6629539	나 저먼 프로트 무맛 먹는데 이거 적응된다 [2]	ㅇㅇ(211.216)	22:37	10	0
6629538	동양에서 여왕이라하면 유능한느낌아니였는데 유럽은 왜 빅토리아가 유명함?	다갤러(58.123)	22:37	8	0
6629537	나 지금 ㄹㅇ 이 몸매임 [4]	꿀린쓰	22:35	51	1
6629536	낼 시험끝나서 이제 친목좀 다져볼까 생각중,, [2]	넹면	22:35	26	0
6629535	u u u u 슈퍼개잠지	통닥	22:33	10	0
6629533	This time i wnat u u u u like a 개보지 [2]	통닥	22:32	13	0
6629532	찐 금수저들은 자기 수저 열심히 숨김	다갤러(157.231)	22:32	21	0
6629531	지듣노	ㅇㅇ	22:31	11	0
6629530	목표몸무게	키에르토의가스비	22:28	11	0
6629529	몸무게 정상체중인데 무릎 아프면 잘못 달리고 있는 거임? [2]	MUMU	22:28	18	0
6629528	신타 안먹으니깐 가드름사라짐 [2]	ㅇㅇ	22:28	22	0
6629527	다무무뭉이 헬스끝 ㅠㅜㅜㅜㅠ.jpg [15]	사쵸	22:27	48	9
6629526	ㅋㅋㅋㅋ 큰일나따 다이어트 시작하니 점점 잘생겨지고 있다 ㅋㅋ [2]	BBBY-4722만원-손절한-아이리	22:27	14	0
6629525	그냥 민소매 틀딱들이 진짜 ㅈㄴ 잘 달림 ㅅㅂ	MUMU	22:27	15	0
6629523	한끼통살 치폴레마요맛 너무맛있어 [1]	다갤러(27.35)	22:25	12	0
6629522	자전거 하나 새거 사고싶다 [6]	다갤러(157.231)	22:24	24	0
6629521	이번 여름에는 반드시 네바다에 가서 [9]	느리게	22:23	29	0
6629520	여자든 남자든 살빼려면 자전거 타라 저점 바로 뚫는다 [6]	ㅇㅇ(211.216)	22:23	32	0
6629519	오늘저녁 다이어트식단	다갤러(27.35)	22:22	15	0
6629518	스쿼트도 더 치고 렉익스도 더 치고 [1]	다갤러(157.231)	22:22	11	0
6629516	디니도 일본인남자친구줘 [1]	통닥	22:22	18	1
6629515	전완 했어용 [1]	약한두부	22:21	10	2