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[질문/정보] 공복혈당110에서 80대까지 낮춤 식단 및 운동 txt모바일에서 작성

보갤러1(223.62) 2024.03.27 10:40:46
조회 355 추천 1 댓글 3
														
중고등학교때 럭비햇엇고 군대전역하기전까지도 빡세게 운동해

서 190cm 96kg 체지방 10프로 초반대를 항상유지햇는데

여러가지 집안사정도 겹치고 통수에 통수를 맞다보니

집밖으로 안나가고 매일같이 배달시켜먹는삶을 1년넘게하다

보니까 138kg까지 몸무게가 늘어버림 .. 건강검진받아보니까

콜레스테롤 수치도 높고 지방간에 공복혈당은 114까지 올라감

그래서 이렇게 살면안되겟다싶어서 운동을 다시 시작함

동네 뒷산부터 걷기시작햇는데 진짜 7번 넘게 쉬고 도착함

옛날에는 왕복 5-6바퀴를 뛰어서 올라가도 괜찮앗는데

진짜 너무 힘들어서 뒤질뻔함 뛰는건 도저히 엄두가 안나서

한달정도 뒷산만 아침 저녁으로 타니까 한달만에 15키로 빠

지고 조금 빠르게 뛰는것도 가능해짐 그래서 달리기하고 푸쉬업

턱걸이까지 같이 시작하니까 급속도로 빠지기 시작하더니

반년정도지나니까 98키로까지 복구완료함 식단은

매일 아침 계란흰자 10알 땅콩버터 한스푼

점심 닭가슴살구이200그람 현미밥200그람

저녁 가자미구이200그람 백미200그람

마지막끼니 고구마300그람 닭150 계란흰자 5알

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