6. 다이어트 할 땐 ㅈㄴ게 유난 떨면서 하는 게 맞음.

누군가 핀잔을 준다면
평소 내가 언행일치가 안 되는
인간인가 다시 한 번 되돌아보길 바람.

7. 동기부여 받기

이번에 국민체력에서
다 1등급이었는데 왕오달 미달 나서 참가상 받았다.

측정해주시는 선생님이 있고
운동처방사가 따로 있었는데 그분이 예뻤다.

운동으론 가오 상해본 적이 별로 없는데
밑바닥을 찍어보니까 확실히 동기부여가 생기더라.

다이어트 빡세게 시작하게된 계기임.

8. 체학이든 국민체력가서 인바디도 재보고
내 체력수준도 확인해봐라.

모의고사 보는 거랑 같다.
내 수준을 알아야 플랜도 짜지.

9. 모든 운동계획은 리커버리를 염두해두고 짜라

온 몸에 알이 배긴 느낌이라면 하루는 쉬어줘야함.
특성상 복근은 매일해도 괜찮다.


리커버리의 기본은 빠른 걸음으로 걷기이니
쉬는 날에도 산책은 자주자주 해줘라.

10. 치팅데이땐 탄수 많이 넣어줘라.
리커버리하는 날 평소 탄수 2~3배 넣어줘야
살 더 잘빠짐. 몸의 메커니즘이 그렇다.