오늘 깨달은 친업 광배하부 자극 - 맨몸운동 마이너 갤러리

맨몸운동 갤러리
마이너

외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.

매니저

hipos(theodore121)

부매니저

준란체(suite823…) 인생뭐같노(harmful3…) 부재중입니다.(village3244) 베베토(bebeto51…) 청삽사리(wait8482) 이헤헤에츄(qet130)

개설일

2017-03-28

[일반] 오늘 깨달은 친업 광배하부 자극

ㅇㅇ(61.72) 2024.04.19 03:02:41

조회 166 추천 0 댓글 2

키포인트는 팔을 더 깊숙하게 내리기 위해

바가 목울대 아래에 위치할만큼 되도록 높이 올라가고 팔꿈치를 옆구리에 정렬시킬것

그리고 다리가 말려올라오지 않도록 복압 줄것

이렇게 하니 오늘 드디어 광배 하부에 힘들어갔고 털어버리는데도 성공함

느낌은 복근 운동할때의 그 고통스러움이랑 유사함

복근 쥐어짜내지는 위치가 허리로 이동한 느낌

등운동으로는 경험해보지 못한 고통이라 상당히 괴로웠음

광배 하부를 더쓰니 대신 이두와 전완근은 훨씬 덜털렸음

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2861	설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
177348	공지	턱걸이 자동 카운트 앱 개발 [11]	맨붕이(218.238)	24.02.21	1880	24
179355	공지	읽을만한 글 모음집	*맨몸하는폰지*	24.03.28	1143	4
159925	공지	맨몸갤러한테 돈을 줘서라도 시키고싶은 운동(장문주의) [59]	공룡(175.199)	23.05.20	12170	79
176435	공지	호출벨 [7]	*hipos*	24.02.06	510	2
172419	공지	산스장 위치 알려주는 앱 [32]	*어썸플레이스*	23.11.15	3279	20
25547	공지	자주 올라오는 질문 종합 - 2018. 06. 28 [17]	하개	18.06.28	35169	106
22894	공지	참고하세유.. 개인운동노트입니다.. [42]	*꿀꾸르빡*	18.05.15	41938	69
92990	공지	철봉지도를 만들었어요! [81]	chulbong(1.244)	21.01.06	35205	173
182865	일반	풀업밴드 얼마짜리가 좋음? [1]	ㅇㅇ(219.241)	13:26	18	0
182864	일반	턱걸이랑 팔굽혀펴기는 팔이 안힘들어야 정상임? [4]	맨붕이(39.116)	13:20	53	0
182862	일반	푸쉬업 좆밥이여서 삼두가 아픈거임? 아니면 자세문제임? [5]	ㅇㅇ(118.235)	12:44	59	0
182861	일반	턱걸이 자세 봐주십쇼 [10]	찰순대	11:22	132	0
182860	일반	엄마한테 덜혼나려면 치닝디핑 vs 문틀철봉 뭐가더낫냐 [7]	맨붕이(220.67)	11:10	76	0
182859	질문	덤벨 하나만잇으면 운동할때 불편하려나? [4]	맨붕이(210.205)	11:01	51	0
182858	일반	하루 100개채우기 근지구력이 늘었다~~!! [2]	맨붕이(211.183)	10:17	59	0
182857	운동 운동 일지	홍범석식 홈트 500개 완! [4]	니카알	09:55	98	3
182856	일반	유튭 뻔더라는 빡빡이형 왤케 호감이지 [6]	맨붕이(210.205)	07:44	125	0
182855	질문	턱걸이 1개 갈때 질문점 [3]	ㅇㅇ	07:32	66	0
182854	일반	중량맨몸하면 중량없이하는 갯수도 많이 늘어나나요?? [2]	ㅇㅇ(210.217)	06:55	80	0
182853	질문	풀업 질문 [2]	ㅇㅇ	04:31	35	0
182852	일반	턱걸이 10개만 하면 머슬업 할쑤이써? [1]	모솔도태한남	04:12	73	0
182851	운동 운동 일지	한달하고 이삼주? 되어가는듯 [2]	ㅇㅇ	03:42	98	0
182850	일반	팔짧은거 ㅈㄴ 스트레스네 [1]	맨붕이(121.145)	02:24	63	0
182848	일반	형님들 안녕하세요 멸치 오늘부터 운동시작합니다 [2]	맨붕이(183.99)	01:37	64	1
182847	일반	진지하게 다니엘라이젠스는 피지크 나가도 될듯 [2]	맨붕이(1.235)	01:26	103	2
182846	일반	현 26살 초딩때부터 고2때까지 태권도 운동 접다가 최근 1년 맨몸운동 [4]	ㅇㄷㅇㄷ(211.234)	01:23	105	0
182845	일반	맨린이 운동루틴 평까좀 [1]	Dd(114.201)	00:20	68	0
182844	일반	┌ 이짤처럼 ㅇㅇ [3]	맨붕이(49.142)	00:17	144	0
182843	일반	형들 푸쉬업바 원래 이렇게 손바닥이 아파? [5]	맨붕이(125.129)	00:09	90	0
182842	일반	살면서 팔굽 한개도 못하던 찐따 6x3까지 업글함	맨붕이(106.101)	00:08	47	0
182841	질문	하체운동 하고 달리기 하니까 종아리 앞쪽 너무 아픔 [4]	맨붕이(1.224)	00:06	63	0
182840	질문	노머니 동작할 때 어깨 통증있으면	맨붕이(106.101)	00:04	20	0
182839	질문	갤 국밥 국룰 AB슬라이드 있음?	맨붕이(39.7)	05.21	32	0
182838	일반	형님들 턱걸이 자세좀 봐주쇼 [12]	찰순대	05.21	165	0
182837	일반	일자바 친업할 때 [7]	맨붕이(119.149)	05.21	64	0
182836	일반	오늘의 턱걸이 운동 [1]	맨붕이(116.37)	05.21	41	0
182835	일반	관절건강에 도움되는 영양제 추천좀 [6]	ㅇㅇ(118.220)	05.21	67	0
182834	일반	옷입으면 말라보이는데 우짬 [4]	맨붕이(211.33)	05.21	103	0
182833	일반	턱걸이 횟수 6>2>1 로 되는거 정상이야? [5]	ㅇㅇ(118.235)	05.21	118	0
182832	질문	암것도 모르는 뉴비 턱걸이 질문 [15]	PURPLE/PEOPLE	05.21	117	0
182831	일반	진짜 궁금한 건데 하체 안 해도 됨?? [5]	ㅇㅇ(39.7)	05.21	102	0
182830	일반	오전에 철봉하고 퇴근하고 팔운동쇠질하면 어떰? [9]	1245(211.235)	05.21	114	3
182828	일반	하체 안해도 되나요? [1]	맨붕이(118.235)	05.21	78	0
182827	일반	형님등 광배 ㅈ밥인데 풀업하면 병신인가요? [5]	맨붕이(106.101)	05.21	125	0
182826	일반	님들 술먹고 운동하는 거 안좋다는데 [3]	맨붕이(14.37)	05.21	75	0
182825	일반	파이크 푸쉬업 이전단계 있음? [4]	맨붕이(211.227)	05.21	57	0
182824	일반	세트간 휴식시간 질문 [2]	맨붕이(220.86)	05.21	41	0
182823	운동 운동 일지	특수부대 준비생 운동일지 [1]	매일역치런	05.21	54	2
182822	정보	닭가슴살 다들 어케먹음 [4]	맨붕이(49.142)	05.21	74	0
182821	일반	팔꿈치 통증와서 운동 쉬어야 되는데 [4]	ㅇㅇ(118.38)	05.21	53	0