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[찍찍.ㅋ] 멸치 오운앱에서 작성

ㅇㅇ(58.231) 2018.12.03 23:45:12
조회 34 추천 0 댓글 0
														

하체 어깨

스미스 스쿼트
0 20
30 15
30 15
40 10
40 10
0 10

숄더프레스
10 15
25 15
25 15
25 10

레그익스텐션
20 15
50 10
60 10
65 10
70 10

사이드레터럴레이즈
4 20
4 20
4 20
4 15
4 15

레그프레스
120 10
120 10
160 10
160 5

라잉레그컬
20 15
30 10
30 10
25 10

이지바 삼두
0 15
0 15
0 10

플랭크
20초
20초
20초.........

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