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[찍찍.ㅋ] 오느레 운동.txt앱에서 작성

불균형잡자갤로그로 이동합니다. 2018.09.08 22:41:45
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카페인200 

벤치 한시간기다림 

인클벤치 40 20 
60 10x3 

벤치 50 .10 20 
80. 5 5 
100 2 2 
80 8 8 
50 12 10 10 
빈봉 유지 3분 

앉아서 오헤익 이지바로 30 8x3 
덤벨 6 한팔씩 10x3 
케푸다 로프 일자바 10x3 

엘보우 슬리브 잃어버릴뻔 

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