식단 한번만 봐주세요 ㅇ.ㅇ - 보디빌딩 마이너 갤러리

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2018-01-23

[찍찍.ㅋ] 식단 한번만 봐주세요 ㅇ.ㅇ앱에서 작성

ㅇㅇ(182.215) 2018.06.17 04:36:55

조회 119 추천 0 댓글 2

몸무게 75키로인데 마른비만임 체지방만 많음

아침에
양상치 한장,아몬드3개
닭가슴살 100g 사과반쪽 계란후라이1개

점심 저녁도 비슷함 공복감은 없어요

운동후에 임펙트웨이 2스쿱 오트2스쿱먹음

운동은 무릎 아파서 런닝 10분으로 줄였고
나머진 근력해서 1시간 20분 정도 합니다

운동 외에는 활동 거의업슴

여기서 어떻게 바꿔야 할가요 칼로리가
너무 낮은거 같기도 하고

체지방 빼려는데
이렇게 먹어서 체지방 빼면 탄수화물 들어가면
바로 살 다 찌나요 체지방빼고 천천히 키우고 싶은데

요즘 해탈해서 배달음식 안먹은지 좀 됨

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